适合骨关节炎的食物

骨关节炎是日常生活中的常见疾病，主要症状为关节疼痛、僵硬，这些症状还会随着病情的发展逐渐加重，甚至会让患者活动受限。对于这种疾病的治疗和预防，饮食都是至关重要的，下面就一起来看看适合骨关节炎的食物吧。

适合骨关节炎的食物：

每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是比较好的钙质来源，1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

关节炎的患者在日常生活当中还适合吃一些能够消炎和抗菌的食物，比如说生姜和大蒜，生姜与大蒜这两种食物当中都含有非常丰富的抗氧化剂，以及能够消炎和杀菌的物质，所以经常吃这两种食物，能够有效地缓解关节炎的症状，能够起到杀菌和消炎的功效。另外患有关节炎的患者在日常生活当中也可以多吃一些香蕉，香蕉当中富含钾以及维生素，也能够有效地缓解关节炎的症状。

身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物。如含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E、含硒等。

维生素D不仅钙吸收：

有些骨关节炎患者认识到补钙的重要性，平时总会选择一些含钙食物，或者使用补钙产品，但是缺钙的情况可能并不能有效缓解，还可能逐渐加重缺钙，这是因为骨关节炎患者体质较弱，对于钙的吸收能力较差，所以补钙的同时补充维生素D才能促进钙吸收。

维生素D是一种脂溶性维生素，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光的中波紫外线照射下，转化成维生素D3。使用悦而维生素D滴剂转化成的维生素D3可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见维生素D的重要性。

通过以上内容的介绍，相信大家对适合骨关节炎的食物已经有所了解了。骨关节炎患者发病后十分痛苦，常常会疼痛不已影响正常生活，为了帮助患者病情康复，家属一定要为患者做好护理措施，积极的引导患者。