缺钙会不会引起腰酸

生活中无论是工作还是运动我们都难免会出现腰酸背痛的情况，但是很多人就算没有大量的运动也会出现腰酸情况。这是为什么呢?缺钙会不会引起腰酸?相信这是大多数人比较关注的话题，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

缺钙会不会引起腰酸?

青少年：青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青壮年：一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

孕妇：处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

腰酸背痛是缺钙的常见症状表现，所以当出现腰酸背痛情况是大家一定要引起重视，积极补钙。

1、比较好的补钙产品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具体一杯牛奶是多少呢?一般来说就是500ml左右，不宜过多，也不宜过少。当然，牛奶一定不能空腹饮用，否则就是浪费，还有就是牛奶不能和韭菜一起食用，否则会中毒。

2、喝豆浆，其实豆浆也是很好的补钙产品，对于一些家庭来说，经济条件限制，喝不上牛奶，这时我们可以选择喝豆浆，同样的，每天一杯豆浆，是可以很好的补钙的。

3、在进餐时，多食用大豆，豆腐，豆腐干等豆类制品。豆类中含有大量的蛋白质和维生素，不饱和脂肪酸，长期食用能够确保营养的吸收，防止骨质疏松。这也是很好的补钙产品，而且，最关键的是，食疗的效果远比吃药效果好。

缺钙只补钙就可以了吗?

生活中有很多补钙方法，但是却不能完全被身体吸收，所以就需要借助维生素D3的帮助。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

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以上内容就是针对“缺钙会不会引起腰酸”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中我们难免会出现一些身体不适的情况，但是并不代表就可以掉以轻心，为了自己的健康着想，出现不适一定要积极查明情况，积极治疗。