大腿根老是抽筋的疼怎么办

几乎每个人都有过抽筋的经历，有些人偶尔抽筋很快就会好转，但是有些人经常抽筋，而且症状也较为严重，常常得好几天疼痛才会好转。有些人还会遇到大腿根抽筋的情况，常常会影响正常的工作和生活。那么，大腿根老是抽筋的疼怎么办?下面就一起来看看吧。

大腿根老是抽筋的疼怎么办：

1、抽筋后，要用手用力抓紧抽筋这条腿的脚掌，使劲抻，这样才能够缓解抽筋的疼痛。一次不行，就重复多次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。等到疼过去以后，要按摩抽筋部位，以免后期持续疼痛。

2、按摩时要注意，用双手掌心贴住疼痛部位，适度用力按摩，给肌肉加温、放松，舒通血液，可缓解抽筋，防止再次抽筋。

3、可以将身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒，如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

4、按摩能促进肌肉组织的血液流动，是摆脱抽筋最有效的方式之一。所以抽筋的话，可以自己按摩大腿肌肉，或者请专人按摩。可以适当的拉伸结合按摩能迅速消除抽筋的痛苦，并放松自己。

5、引起抽筋的原因有很多，而且不同年龄的人群均有发生，其中缺钙引起抽筋最为常见，却容易被人忽视。钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽筋。所以日常生活中大家要多吃含钙食物。

6、日常生活中的含钙食物有很多，牛奶、蔬菜、水果都是补钙不错的选择。但是有些人对于钙的吸收能力较差，虽然大量补钙，但是难以吸收。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

通过以上内容的介绍，相信大家对大腿根老是抽筋的疼怎么办已经有所了解了。抽筋后要迅速坐下休息，而且抽筋后的几天都要避免过量运动，以免再次抽筋。