小孩子缺钙要吃什么

钙是儿童成长发育过程中不可或缺的营养素，如果儿童缺钙，很容易造成身体发育缓慢甚至发育不良，严重时还可能引起其他的一些疾病。因此大多数家长都希望能够从日常饮食中获取钙质，那么，小孩子缺钙要吃什么?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下。

小孩子缺钙要吃什么?

1、就奶类来讲，牛奶无疑是不改的最佳选择，都知道牛奶的营养价值很高，除了我们常说的钙，还含有铁锌等等人体常备元素。所以说牛奶是不改的最佳奶类物质。

2、虾皮是最常见也是最有效地补钙佳品，虾皮含钙量非常丰富，这是需要注意的，海鲜类都有很足的含钙量，所以说虾皮可以多吃一点。

3、含钙量多的还有什么呢?就是内脏类的食品，猪肝是补钙佳品，孩子喜欢吃猪肝，可以多吃一些猪肝，但是老年人不要多吃猪肝，胆固醇很高。

4、孩子的早餐是补钙的最佳时机，早餐的补钙食品是鸡蛋，鸡蛋的蛋清含钙量很高，早餐时候给孩子吃一鸡蛋，就可以安全安心的补钙了。

5、豆腐本身的含钙量就很足，所以说多吃一些豆腐还是不错的选择，那么说豆腐孩子喜欢吃吗?如果孩子不喜欢吃怎么办，这就要看你的厨艺高低了，作出花样来。

小孩缺钙，单纯补钙就可以了吗?

孩子缺钙，一味的补钙并不会起到多大的效果，宝宝对于钙的吸收不到一半，这时就需要维生素D来帮忙!

缺乏维生素D会对身体带来很大的危害，缺乏维生素的人群，主要以婴幼儿为主，维生素D缺乏与过量的表现婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症，但近年来研究的结果，表明对其他组织也有重大影响，还能增加一些疾病乳腺癌、糖尿病、血脂代谢、心血管疾病发生的危险。

维生素D与钙的关系备受关注，一直都有补钙要同时补充维生素D的说法，为什么补钙还要补充维生素D呢?

维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。

维生素D和钙的关系，维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白(CaBP)，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。

日常生活中补维生素D最常见的方法就是食物和晒太阳，但是这两种方法能够吸收的维生素D实在有限，完全无法达到宝宝的需求，所以在这里为大家推荐悦而®维生素D滴剂。

悦而维生素D是青岛双鲸2012年推出的新包装的维生素D。每粒含VD3400 IU(国际单位)，是基于维生素D治疗多种疾病的国内外循证医学研究，符合临床医师的基础推荐剂量，不仅具有影响钙磷代谢的骨骼效应，还具有增强免疫功能、减少炎症反应，以及降低细胞增殖分化等非骨骼效应。

2013版《中国国家处方集(化学药品与生物制品卷—儿童版)》：补充维生素D是预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病的重要措施。所以无论是促进宝宝补钙还是预防佝偻病，服用维生素D都是不可或缺的，大家一定要重视对宝宝维生素D的补充。

以上内容就是针对“小孩子缺钙要吃什么”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中想要让钙更好的吸收，家长也要带孩子多参加户外活动，不仅能增强体质，还可以吸收阳光中的维生素D，一举两得。