怎样治疗腰酸背痛

生活中我们经常会出现腰酸背痛的情况，而导致腰酸背痛的原因也有很多。比如：劳累、坐姿不正确、缺钙等都可以导致腰酸背痛的症状。那么，怎样治疗腰酸背痛?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

怎样治疗腰酸背痛?

1、运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前比较好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2、推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3、针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

除了以上几种方法可以治疗腰酸背痛以外，导致腰酸背痛的原因和缺钙也有很大关系。骨质自出生后会随着年纪而增加，大约在30岁会达到最高峰，之后骨质逐渐减少，据台湾健康局统计，台湾女性骨头退化的年龄层逐渐降低，造成20～30岁常见腰酸背痛;40～50岁就出现五十肩、下背痛;60岁以上则弯腰驼背、举步维艰;且不仅骨骼受损与缺钙有关，钙质也是非常重要的神经传导物质，能避免情绪暴躁，心理影响身理健康，建议每日适量以钙片补充钙质，储蓄骨本不嫌早。

对于缺钙导致的腰酸情况，建议及时补钙。正确补钙虽然可靠摄取天然食物，但比较好还是每日适量补充钙片，根据台湾卫生署建议，每日钙摄取量约需1000毫克，但是，一般人误以为喝牛奶即能补足，其实不然!!单靠从牛奶中补钙，一杯仅300毫克，要喝到1公升才能达到建议量，且大量摄取牛奶也要当心体脂肪飙高引起肥胖;另外，靠吃小鱼干，每100公克就含1793毫克的钠，当心钙没补到先伤肾。因此每日以钙片补充钙质就成了比较好的选择。

除了积极补钙以外，维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

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以上内容就是针对“怎样治疗腰酸背痛”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中我们一定要多加重视身体出现的异常情况，就比如腰酸背痛的情况，首先就要了解清楚是什么原因导致，然后根据自身情况进行针对性的治疗才是最重要的。