维生素D3什么时间吃好

维生素D是我们人体不可缺少的元素，不仅如此，维生素D对于很多疾病都有预防作用，所以大家非常重视维生素D的补充。天然维生素以维生素D3为更佳。但是很多人对维生素D3什么时间吃好不是很清楚，下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下。

维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同,但侧链不同的一类复合物的总称,A、B、C、D环的结构来源于的环戊氢烯菲环结构。

1、维生素D3的作用是什么

提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。

通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收。

维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

防止氨基酸通过肾脏损失。用于佝偻病、骨软化症及婴儿手足搐搦症,佝偻病兼有龋齿者也可用本品防治。大剂量也用于皮肤结核、皮肤及粘膜各型红斑狼疮等。

2、维生素D3对皮肤的作用

调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。

维生素D3摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、患骨质软化症。

这些食物维生素D3含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

3、维生素D3对美白的作用

巴西营养学家的一项研究发现,在同样的饮食和日照条件下,肤色较深的人比肤色浅的人更容易缺乏维生素D3。尤其是在夏天,皮肤白的人维生素D3合成数量很快上升,而皮肤黑的人合成数量较少。

人体的皮肤中存在一种名为脱氢胆固醇的物质,在紫外线的照射下会合成维生素D3。然而,研究证明,在含色素的皮肤细胞中,合成维生素D的能力较差。由于黄色人种、黑色人种皮肤中含色素较多,其维生素D3的合成能力较白种人低,因此,日照不足的有色人种容易发生维生素D3缺乏症。

而悦而维生素D滴剂就是不错的选择。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

维生素D3什么时间吃好?

维生素类药跟其他药物一样，都有应该注意的地方，那就是饭后服， 因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素得到充分的吸收。

不过现如今市面上维生素D3的产品品牌众多，所以具体的服用时间建议谨遵医嘱。

以上内容就是针对“维生素D3什么时间吃好”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。在服用维生素D3时一定要根据自身情况进行针对性的用量，如果不知道该如何服用，建议谨遵医嘱。