**孕妇吃什么好对胎儿好-怀**怎么充营养

怀双胎的孕妇在保证每餐尽量有碳水化合物、蛋白质、脂肪、足量的膳食纤维、青菜、菌藻类和豆制品。根据相关的饮食指南书来看，每天建议摄入120克以上的蛋白质；怀助怀孕需要更多的铁质，以满足胎儿和母体的需求。建议食用各种含铁食品，如红肉、绿叶蔬菜、豆类和谷类；同时还需要更多的钙质，以支持胎儿骨骼和牙齿的发育，建议摄入每天至少1200毫克的钙质。

怀双胎的孕妇在保证每餐尽量有碳水化合物、蛋白质、脂肪、足量的膳食纤维、青菜、菌藻类和豆制品。根据相关的饮食指南书来看，每天建议摄入120克以上的蛋白质；怀助怀孕需要更多的铁质，以满足胎儿和母体的需求。建议食用各种含铁食品，如红肉、绿叶蔬菜、豆类和谷类；同时还需要更多的钙质，以支持胎儿骨骼和牙齿的发育，建议摄入每天至少1200毫克的钙质。

助怀孕的孕妇，需要经常吃富含蛋白质、碳水化合物，以及钙含量高的食物。保证每餐的营养覆盖全面，保证胎儿生长所需。

1、‍碳水化合物：由于两个胎儿需要的能量主要来源于碳水化合物，括各种主食，比如面条、米饭以及馒头等；

2、优质蛋白质：各种瘦肉食品，括猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鱼虾等；

3、富含铁的食物：像动物的肝脏,如鸡肝、猪肝以及动物的血,比如鸡血鸭血、促进铁吸收的叶子菜等，增加机体内的铁含量；

4、钙剂和维生素D：且由于维生素D具有促进钙吸收的作用，所以，当孕妇日照不足、维生素D的基础水平缺乏时，也应充维生素D。‍

胎儿生长发育需要蛋白质，孕妇膳食推荐以蛋白质丰富的食物为主，营养要保证全面、均衡，利于促进胎儿的生长发育，以及孕妇的身体健康。

由于胎儿的生长发育需要这两种物质，因此可以每天食用一些新鲜水果、蔬菜，以及含铁、钙及维他命的食物。含钙量高的食物有:鱼、虾、奶、蛋、瘦肉、豆制品、海带、紫菜、青菜等，动物肝脏、动物血、黑豆、蛋黄等含铁量高的食物。同时吃大量的水果和蔬菜。

前三个月，由于妊娠反应，饮食要清淡，不能过于油腻，否则容易加重症。同时要按照医生的建议，做好孕期的各项定期检查，有异常情况需要及时复诊。