发表于 2024-11-16
孕早期是胎儿发育的关键时期，如果试管妈妈没有休息好很容易影响胎儿发育。怀孕以后孕妇体内激素水平变化，容易变得烦躁，难以入眠，就很容易睡不好。为了缓解睡不好的情况，孕早期的试管妈妈除了不要趴着睡外，可以一个自己喜欢的睡姿，其次在睡前可以喝点热牛奶或是泡脚都是有助于入眠的。
孕早期禁止趴着睡
怀孕三个月是孕早期，孕早期胎儿发育还没有稳定，试管妈妈一定要细心呵护。小编发现孕早期有很多姐妹反应有睡不好的情况，孕妇睡不好可不能吃安眠药，药物会导致胎儿畸形或流产的，试管妈妈休息好的胎儿才能发育好，这里小编教大家一些高睡眠质量的方法。
孕早期仰卧和侧卧都没有影响
怀孕前三个月的正确睡姿
怀孕初期的3个月宝宝还比较小，对于准妈妈来说感觉不是非常的强烈，因此孕妇睡觉的姿态可随意，一般只要不不趴着睡觉就没有什么事，仰卧位、侧卧位睡都是可以的。
虽然说怀孕的前3个月肚子还不是很明显，比较好的建议是开始培养左侧卧睡姿，因为无论在哪一阶段，孕妇睡觉的正确姿态都是左侧卧睡，这样不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。
然后除了，了解孕妇前三个月的睡姿外，要想睡的更好，可注意以下3点：
1、睡觉前可洗个热水澡或者用热水泡脚
洗热水澡不仅能够缓解疲劳，对于孕早期的女还有着一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右，需要注意的是水温尽量控制在35～38度为宜。
2、睡前喝一杯热牛奶
牛奶能够帮助高睡眠的质量，孕妇在睡觉前的2到3个小时可喝一杯热牛奶，这段时间避免吃一些高糖、高盐食物。
3、舒适的内衣睡衣
睡觉尽量要保持身体清爽，身穿的内衣内裤要棉织品，睡衣要宽松，不仅手感舒服睡觉也会很舒适。
无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，准妈妈们都不宜仰卧睡，用这种睡姿会造成回心量及心输出量减少，出现低血压，也容易患孕期仰卧综合症。
试管妈妈尽量宽松的睡衣
睡觉的姿态
怀孕三个月睡姿：前三个月为孕早期，胎儿才开始发育，的睡觉姿态主要以舒适为主。
怀孕四个月睡觉姿态：怀孕四个月后，胎儿会迅速的生长发育，此阶段的子宫也慢慢的变大了，孕妇身体开始变得笨重，所以要好正确的睡眠姿态。
怀孕五个月睡觉姿势：这段时间基本可以算是进入孕中期了，准妈妈的肚子也比较大凸出来的，睡觉姿态上尽量用左侧卧位。
怀孕六个月的正确睡姿：怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了，睡觉姿态上不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。
怀孕七个月睡觉姿势到第七个月怀孕周期时，准妈妈的肚子已经比较大了，胎动也会比较明显，建议尽早养成向左侧睡的习惯。
怀孕八个月正确睡姿：宝宝逐渐加快生长发育，睡觉姿态上尽量以左侧卧位为主。
怀孕九个月正确睡姿：试管妈妈体重迅速增加，腹中的胎儿动静也会越来越大，晚上睡眠质量会大大降低，在用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。
