发表于 2024-11-16
我已经怀孕3个月了，在我怀孕的这段时间都是我老公掌厨，这段时间不知道他从哪本书中看到孕期多吃空心菜对孕妇好的话，导致这一段时间我家的蔬菜就只有空心菜。每次他说让他换个蔬菜，他就说孕期多吃空心菜对我和宝宝好，所以我就想问了孕期吃空心菜有哪些好处?
综合回答
孕期吃空心菜可以孕妇身体所需的纤维素、维生素等营养物质，这些物质是胎儿生长发育必须要有的；到了孕中期和孕晚期的时候，胎儿就长的比较大了，这个时候会压迫到孕妇的肠胃，导致肠胃消化蠕动的功能减弱，容易引起便秘，而空心菜里面含有的膳食纤维可以改善这一状况；同时空心菜还能向身体很多微量元素，比如钙离子等。
孕期便秘吃空心菜能有效缓解
孕期除了吃空心菜对孕妇和宝宝有好处以外，还有很多的蔬菜也需要多吃，才能维持身体对营养的摄入，下面是一些孕期可以吃的蔬菜合集。
1、韭菜
因为这里面含有芳香的挥发油、并且还是植物的，当然除此之外，还有硫化物和纤维素等有效的成分，具有促进食欲的作用，对不同的人群去多吃韭菜还是很有必要的。
2、莴苣
莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时充就会影响胎儿的大脑发育，有时候还会让胎儿有畸形出现的，但这只莴苣蔬菜当中富含大量的叶酸，这是充叶酸好时机。
3、马铃薯
马铃薯因为很容易获取也很容易消化，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。里面的粗纤维对于孕妇的胃肠蠕动，还能让体内的胆固醇可以在肠道当中快速的去代谢，对于孕期的便秘以及胆固醇过高等问题能够很好的去解决。
4、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，这样妊娠便秘这样的大问题就能解决了，还兼具利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等护肤的功效。
5、生菜
生菜是极具营养的一种物质，含有非常丰富的维生素和矿物质，准妈妈们如果多食用生菜，就能够有效地改善血液循环，帮助肠道对脂肪以及蛋白质的消化和吸收更加地迅速。同时，生菜还能帮助准妈妈们清除血液中的垃圾，清理肠道排出肠毒呢!
孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话还是看医生检查下身体，以免出现意外。
孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
