发表于 2024-11-16
我在上个月刚刚生完宝宝，这几天看自己的肚子，上面的妊娠纹好明显啊，目前在想办法来淡化这些妊娠纹，昨天我闺蜜来看我，跟我说想收紧肚子上的妊娠纹，可以通过锻炼的方式来达到目的，但是我听很多人说妊娠纹很难收紧，所以想问问大家通过运动的方式能收紧妊娠纹吗?
综合回答
通过运动的方式是可以收紧妊娠纹的，但是不能完全去除，通过运动锻炼可以增强皮肤的弹，有利于紧致肚子的皮肤，但是这是一个长期的过程，短时间的运动是很难看到效果的。孕期的妊娠纹是由于皮肤弹力纤维和胶原纤维受损导致的，因为直接损伤了皮肤表层和真皮层，所以就算是通过运动增加了皮肤弹力收紧了妊娠纹，也不能完全去除。
淡化妊娠纹可以按摩
运动是一种收紧淡化妊娠纹的方式，但是宝妈不想运动还可以其他的方法来淡化妊娠纹，下面是一些其他淡化妊娠纹的方法。
1、光子：常用的光子，只能点状治疗，大面积需分次治疗，不易掌握深浅；
2、油香薰法：要分次治疗，疗程长，对美容师的技术要求高，能使斑纹淡化；
3、食：多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，这两类食物能帮助肌肤重建胶原纤维，如猪蹄、羊蹄等都富含胶原蛋白，有利于增加皮肤弹，缓解妊娠纹；
4、妊娠纹修复产品：使用妊娠纹修复产品来修复妊娠纹是目前大部分人都会用的淡化妊娠纹的方法，也是很安全、实惠的方法。值得注意的是，消除和淡化妊娠纹应该在分娩后进行，如果有女在怀孕期间因为腹部增大而导致出现了紫色斑纹，那么建议涂些橄榄油，可以减少或避免妊娠纹的生成；
5、按摩法：孕期坚持安满能增加皮肤的弹，有效预防妊娠纹的产生，在按摩的过程中，可用适合孕妇的油、橄榄油等滋润肌肤，使用专业的预防妊娠纹的按摩油效果更佳。产后三个月也有坚持按摩，这样能有效淡化已经形成的妊娠纹。
跑步去妊娠纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。
