发表于 2024-11-16
我27周岁，目前孕23周，有一些孕期营养充的疑惑，我孕期前三个月有充爱乐维复合维生素，三个月之后没有充任何复合维生素或充剂，也没额外吃钙片，但每天喝500-1000ml牛奶，这种情况下还需不需要额外吃其他的剂?
综合回答
孕期每天喝500-1000ml牛奶不需要额外钙了，也不用再吃爱乐维。因为吃爱乐维的主要目的是充叶酸，即维生素b9，一般在孕前三个月和孕后头三个月充足量即可，而钙片是针对于有高危因素人群如高龄、双胎、妊娠期高血压等高危因素的充。所以只要饮食正常规律、胎儿生长发育正常无需特充其他的营养物质。
孕后需要充3个月的叶酸
但需要注意的是不用额外充是指的吃剂，孕期任然是需要充很多微量元素的，但是这些元素都可以从食物中充，所以一般每天喝800ml奶即可以充约800mg钙，孕期食是一种很安全充营养的方式，对胎儿没有任何影响。
孕23周的微量元素监测为矿物质即钙、镁、钾等，如果正常基本保持目前饮食习惯及用药即可。但从目前孕期保健趋势和国内膳食指南来看，国内人群对微量元素仍旧呈缺乏状态，故平时及孕期继续充复合维生素是可行的。而且想通过药物充营养的话也不用担心过量的问题，因为在设计药品时已经考虑到过量问题，所以食物加药物充一般不会超量，当然如果有条件也可以通过质谱检查明确体内营养物质缺乏与否，这对指导临床用药更有可参考。
孕妇在怀孕期间多食新鲜的瓜果蔬菜，可孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1-2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
孕期妇女每日可多吃些新鲜水果和蔬菜，常见的有苹果、葡萄、梨、胡萝卜、白菜等，这些食物中富含丰富的膳食纤维和维他命。维他命能促进胎儿骨骼发育，有利于生长激素的形成。食物纤维能改善孕妇的肠胃功能，疏通粪便，增进食欲。
