发表于 2024-11-16
本人今年是26岁，孕9周，一胎，因为是未婚先育，所以在检查出怀孕马上就去登记了，也还没有办婚礼，准备在2个月后举行婚礼，我希望能在婚前减脂塑形，能穿上美美的婚纱，毕竟我也是一次结婚，想让自己看起来很完美，在孕前原本就报名了舞蹈班和健身房，我知道在孕期可以运动，但是注意，所以请问这个注意具体是哪种动作不能做呢?
孕8周在运动上要具体注意剧烈的动作不能做，类似深蹲、跳高、跳远、跑步、仰卧起坐以及大幅度弯腰等动作都不可以做。因为孕期如果做剧烈运动容易导致流产或者早产的情况发生，所以一定要注意多休息，避免劳累，平时可以适当的锻炼一下，但是不要勉强。而孕期的运动一般以轻柔为主，可以散步和做孕妇瑜伽，但剧烈运动是禁止的。
孕期要避免做剧烈运动
虽说孕妇运动对自身和胎儿都有一定的好处，可是孕妇和普通人还是有区的，所以进行孕期运动的时候要注意的事项还是还是比较多的。
1、试管妈妈在运动时，要注意强度不能过大，注意观察自己的脉搏，不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，到适合自己孕期一系列的运动组合；
2、如果在运动过程中，试管妈妈出现以下情况：头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血，则要立即停止运动。为了保证安全，应该向医生咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。一些激烈运动，像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产；
3、日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、菜、做饭都可以做，做家务是很好的放松和运动方式。但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动；
4、孕期运动的目标是保持合理的体重，而不是要减肥或参加竞技。3.穿着宽松轻便的衣服，避免太热或出汗过多。而在运动的上，尽可能避免容易失去平衡，对腰腹有伤害，可能损伤胎儿的运动。
怀孕期间不可以做剧烈的运动，不可以进行快跑，不可以进行跳高跳远等项目，平时可以适当的散散步，走动走动，同时也可以做些柔和的瑜伽。平时天气好的时候可以去户外的散散步，听听音乐，晒晒太阳，既有利于营养的吸收，也能够保持良好的心情。
怀孕并不是什么都不能动不能做，对大多数女来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。
孕期运动应注意好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益，也能调节试管妈妈产前紧张心理。
