发表于 2024-11-16
我现在孕12周5天，医生叫钙，然后我是自己吃碳酸钙，我是平时晚饭后，睡前一小时，一次吃两颗碳酸钙共1000毫克，还有国产爱乐维，藻油DHA。这3种营养药丸一起吃的。我朋友说一起吃不好，吸收不了这么多，说少量多次吃。所以想问问到底该怎么钙呢?
孕12周+5正确的进行钙应该是一天总量800mg，可以喝500ml牛奶加600mg钙剂。药物可以分餐吃，早上喝牛奶和钙剂，中午吃爱乐维，晚上吃DHA片。孕期注意营养均衡，食物充比药物要好，所以多充蔬菜水果。而过量充和充不足都会对试管妈妈造成一定影响。
孕期钙食物要比药物好
孕期钙是非常重要的一件事，而孕期不同阶段试管妈妈对于钙元素的需求量是不同的，下面就具体介绍一下。
1、 孕早期：800毫克/天。
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳；
2、孕中期：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的试管妈妈咪，每天可以充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收；
3、孕晚期：1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线强烈的阳光。
孕妇钙建议通过食和钙片结合来钙。食通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物钙，对孕妇钙效果是比较好的。除喝牛奶外,还应在饮食中多充一些含钙多的食品。
孕妇钙平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等充维生素D的药物，以及含钙药物。而孕妇随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食很难再满足孕妇对钙的要求。
