产后想恢复身材做骨盆修复和刷刷瘦项目靠谱吗?

今年36岁，刚生完二胎两个多月。目前身体各方面恢复的还不错，没有任何异常，就是体型还很胖，比产前重30斤。看到现在市面上有专门做产后修复的项目，像骨盆修复宣传的是可以让骨缝、耻骨联合等归位，回复到产前状态，还有刷刷瘦项目，就是用经络刷刷穴位减肥，我想知道这些项目靠谱吗?

综合回答

产后想恢复身材做骨盆修复和刷刷瘦项目并不靠谱，首先，怀孕以及分娩对于盆底肌肉而言都是一个损伤过程，因此建议进行产后的盆底康复锻炼，主要目的是在于恢复腹直肌以及盆底肌肉的力量，这样可以有助于避免年纪大了以后发生脱垂或者尿失禁。这种盆底的康复锻炼可以到医院进行，医生可以通过盆底电刺激来帮助肌肉力量恢复，同时还可以在家里进行凯格尔运动以及阴道哑铃的运动，这些运动坚持做才有效。而骨盆以及耻骨联合的缩复从理论上来说并不可以，但是可以通过健身增加肌肉力量达到塑身效果。

产后想通过刷刷瘦瘦身没有用

关于穴位按摩或者刷刷瘦，在临床上并没有发现这种方法对于健身塑身是有效的，鉴于产后本身免疫力比较低，而且还在母乳喂养期间，不推荐取这种效果不确切的方法，主要还是建议在产后通过饮食，运动以及母乳喂养来达到瘦身的效果。

怀孕期间本身是一个脂肪储存的过程，这样才利于妈妈以及宝宝的生长，而在产后，建议也是通过适当的运动以及控制饮食达到瘦身的健身的效果。其实其中有效的瘦身的方法是坚持母乳喂养，因为母乳喂养是一个热量消耗极大的过程。除了母乳喂养之法，建议还可以适当的增加有氧运动，运动本身并不会影响的泌乳过程，但是运动之后可能会出现乳酸的稍微增加，可以在运动前宝宝喂奶，咱运动之后多饮水，一般对母乳的影响并不大。除了多运动，还需要控制高油高脂高糖的食物饮食当，为了保证母乳的营养，主要是以优质蛋白质和汤水为主，在运动前后保持水，这些都不会影响您的母乳，而且有助于您的塑身效果。

孕期女由于胎盘分泌的松弛素增多，孕晚期孕妇会出现关节肌肉韧带松弛，严重者还会出现耻骨联合分离、疼痛及活动受限。所以产后康复很重要。推荐产后穿合适的高端腹带，产后用骨盆矫正带进行相应的矫正，骨盆可以通过按摩和按压等方式进行修复。

在产褥期做骨盆修复有用，一般是建议通过康复锻炼，另外建议做盆底肌理，可以防止以后出现尿频、阴道松弛等。建议到正规的大医院进行骨盆修复，可多做肛运动，注意休息、避免剧烈运动、平时多吃蔬菜、水果、不吃辛辣刺激食物。