频繁手淫导致射时间缩短,在生活中该如何调养恢复?

本人男，25岁，从15岁左右开始有手淫经历，20岁之前平均一周两次，20岁之后平均每天一次。射时间大大缩短，多在三分钟以内，快的话甚至一分钟以内就可以射。我想问问我这种情况如果不去医院就诊，靠自己戒除手淫，在平时生活中还应该如何调养?

频繁手淫导致射时间缩短，在生活中想要自己调养恢复的话，首先要培养一个良好的爱好转移注意力和消耗自己的力，比如参加球类运动，慢跑等有氧运动或者去健身等等。体魄好了，注意力转移了，症状也是可以慢慢改善的，可能过程会长一些，需要几个月，但只要坚持下去还是能看到改变的。

射时间短可以参加运动来缓解

手淫次数过频，射出的液量就少这个很正常，不应求而已。而过频的手淫对生理的影响，主要是反复的盆腔充血，可能会导致前列腺炎等的发生，如果没有急期的症状，只是射时间缩短，也可以自己调理，加强体育锻炼，平常多喝水多排尿，不要抽烟喝酒熬夜，避免辛辣刺激，还是对生育不会有太大影响的。

当然，如果不放心的话，也是可以到正规医院，做个液常规看看结果也是可以排除顾虑的。

射时间短可以通过肾药物的服用，坚持锻炼和饮食调节来治疗。射时间短可能是肾虚而引起的，服用金锁固丸或者是益肾灵颗粒等中药能够调节射短的问题，而坚持身体锻炼能够高身体素质，有利于延长射时间。韭菜和山药等食物也能够起到一定的调节作用，经常使用可以对射时间短有治疗作用。

射时间变短是属于正常现象，因为随着年龄的增长功能，可能会出现下降的情况。所以一般不用过于担心，只要平时注意饮食营养，适当的运动锻炼就可以了。因为如果是其他方面引起的时间短，可以服用一些药物进行治疗，比如可以服用一些肾的药物，还要注意不能熬夜和抽烟喝酒。