发表于 2024-11-16
我家的小孩子从小就很挑食，像猪肉这些都不是很喜欢吃，反而比较喜欢吃鱼肉和虾肉之类的，所以我就想多让他充一些蛋白质这些，现在一直她吃的都是鳕鱼，我也不太了解哪些鱼也是适合他们吃的，看网上说有八种鱼都是比较适合的，而且肉多刺少，有人知道是哪八种吗?
适合小孩子吃的八种鱼分是鲳鱼、黑鱼、带鱼、三文鱼、龙利鱼、鳕鱼、鲈鱼和黄花鱼。这些鱼不仅肉多刺少，还含有丰富的完全蛋白质。而且鱼肉蛋白中所含的氨基酸的量和比例适合人体需要，易于被人体消化和吸收，能为小孩子的健康体格足够的营养支持。
三文鱼含有非常丰富的蛋白质
吃鱼对孩子来说，不仅可以让他们发育更好，多吃鱼还可以充脑部营养，让孩子学习更轻松。鱼虽然好处很多，但小孩挑鱼要鱼刺较少的，这样吃起来也会安全。以下的鱼就非常适合小孩子吃：
1、鲳鱼：鲳鱼营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，可以减少小孩出现肥胖的情况；
2、黑鱼：几乎没有碎刺，容易被剔除，蛋白质和鸡肉、牛肉相比也毫不逊色，还具有脾益气的功效；
3、带鱼：富含DHA、EPA及磷脂，能促进婴儿脑发育，鱼刺分布规律，宝宝不易卡刺；
4、三文鱼：三文鱼富含蛋白质，比其它鱼类含量高。三文鱼富含脂肪酸，是儿童大脑、视网膜和神经系统不可或缺的物质，其中DHA对儿童大脑功能有增强作用；
5、龙利鱼：龙利鱼当中的不饱和脂肪酸是非常丰富的，经常吃有助于大脑的发育。此外，龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，对眼睛非常好，所以它又被称为“护眼鱼肉”；
6、鳕鱼：蛋白质占整体的16.8%，脂肪却只有0.5%，除了含有DHA、DPA外，还有维生素A、D等营养元素，而且比较容易被人体吸收；
7、鲈鱼：鲈鱼富含丰富的蛋白质和维生素，营养价值很高，无小刺，无腥味，常用来清蒸，很适合做孩子们吃；
8、黄花鱼：鱼肉松软，容易被宝宝吸收，肉质呈独特的蒜瓣状，没有碎刺，适合宝宝咀嚼。其中富含的硒元素可以起到增强免疫力的作用。
Tips:鱼里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、丰富的不饱和脂肪酸、丰富的维生素及微量元素还有DHA。吃鱼对宝宝的生长是很有好处的，在促进宝宝生长发育的同时也可以增长智力，对宝宝大脑的发育可以起到很好的作用。
宝宝孩子发育阶段充营养一般都要从营养成分和安全方面来考虑，而且鱼类所含的营养物质是猪肉、牛肉这些不同的，在挑鱼肉的时候还需要注意刺儿少、污染等方面考虑，像三文鱼、黑鱼、带鱼、龙利鱼、鳕鱼这些都是很不错的。
鱼肉的“脑”效果好，大的功臣就是其中含有DHA这种益智成分，它也被称为“脑黄金”，能促进儿童的大脑发育和智力发育。一般来说，深海鱼含有dha，比如鲅鱼、三文鱼、金鲳、带鱼、海鲈鱼、小黄鱼等等。
