发表于 2024-11-16
按照国内的参考标准来说，一般男正常的bmi标准在18.5-23.9之间，低于18.5就是偏瘦，高于23.9就是偏胖，但是根据WHO标准看，男正常的bmi在18.5-24.9之间。男想要拥有好身材，就需要控制自己的bmi指数，可以通过适当的运动锻炼、均衡的饮食、规律的作息等控制自己的体重，从而控制bmi指数。
男bmi指数低于18.5就偏瘦了
bmi又称身体质量指数，是国际惯用的用来衡量胖瘦的标准，当一个人的bmi超出正常值的时候就是偏胖的身材，当一个人bmi低于正常值的时候就是偏瘦的身材。由于现代社会的饮食结构变化、生活习惯变化导致了大部分的人的bmi是超过正常范围的，导致当前社会偏胖的人会更多一定。
游泳可以降低bmi指数
bmi是目前大部分人用来衡量身材好坏的标准，根据国内的参考标准看，男的bmi低于18.5是偏瘦的身材，bmi在18.5-23.9之间是正常身材，bmi超过23.9代表超重，而bmi超过27.9的话就是肥胖身材了。一般来说bmi太高是要减肥的，这不仅仅是为了美观，更重要的是肥胖会引起较多的疾病，所以建议bmi过高的男，多加锻炼。
其实除了bmi可以看身材标准与否，还有标准体重也可以判断身材的好坏，男标准体重的公式是身高减去80再乘以70%，一般来说结果正负10%是标准身材，如果结果正负10%~20%为体重过重或过轻，而结果正负20%以上为肥胖或体重不足，所以男如果不太清楚bmi怎么算的话，也可通过标准体重的办法判断自己的身材。
Tips:一般来说男的bmi更多的是超过正常范围，也就是说男容易处于体重超重或者身材肥胖的状态，这个时候想要控制自己的bmi只能通过合理的饮食加适当的锻炼。饮食结构需要多样化，谷类为主，粗细搭配，可以多吃蔬菜、水果、薯类等健康食物，尽量减少或者不吃垃圾食品；而运动锻炼主要是慢跑、游泳、快走等，只有两者结合才有助于降低bmi指数。
