三分钟掌握辅酶Q10正确用法用量,一天维持在这个毫克数比较好

一般来说一个健康的成年人其每天辅酶Q10所需的量是在30mg-60mg，因此在服用辅酶Q10保健品的时候服用大的量就在60mg左右。由于人体能够从食物中摄取辅酶Q10的含量，因此10～20毫克辅酶Q10剂每天吃1-2次就够了。因为任何的营养元素过量充都会导致机体的负荷运行，因此充辅酶Q10的原则就是适量。

常人每日服用辅酶Q10的量不超过60mg

虽然辅酶Q10有很多的作用，而且人体每天也需要30-60mg的辅酶Q10维持机体的健康所需，但是健康的人在服用辅酶Q10的保健品的时候宜少不宜多。因为人体能在很多的食物中摄取辅酶Q，所以在充辅酶Q10类保健品的时候就要考虑到这一部分的来源，否则就会摄入过多的辅酶Q10。

长期过量服用辅酶Q10对机体有影响

正常人一般建议服用辅酶Q10的量不超过30-60mg，如果是身体有疾病或者是有特殊的需求，每天服用辅酶Q10的量应该在100-300mg。虽然临床研究证明辅酶Q是一种安全无害的天然氧化剂，但是服用过多的辅酶Q10也会造成机体的缺陷。一般来说不建议一个人每日服用的辅酶Q10的超过400mg，这样不仅没有意义，长期服用还会导致机体自身合成辅酶Q10的能力减弱。

对于有心肌疾病的患者来说，每日可以服用三次辅酶Q10，一次一粒。如果在服用的过程中出现了心脏方面的不适，比如胸闷、气短、心慌、头晕、心悸等情况，需要及时前往医院进行检查。在查清楚原因之前是不建议服用辅酶Q10的，如果查明原因后，也需要根据个体化的治疗方案重新评估每日服用辅酶Q的量。

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