缓解产前抑郁有三招,仅靠自我调节难度真不小

生产是女怀孕的一道大关，通常会面临很大的痛苦，而女在这时是非常敏感的，因为对生产的害怕，以及受周围环境因素的影响，很有可能会患上产前抑郁，而缓解产前抑郁的方法主要有三点，分是自我调节、合理医学治疗、制造轻松的氛围，如果产后抑郁较严重的话，建议结合三点进行调理，很多时候光靠孕妇自我调节是远远不够的。

产前抑郁不能仅靠自我调节缓解

产前抑郁是孕妇在生产前因为各种因素造成的情绪问题，这种情绪问题是不利于孕妇孕晚期的身体健康的，因此一定要及时进行合理的缓解调整，争取能够快速的恢复一个正常的健康的心态，否则有可能因为情绪的高度紧张或悲伤，造成激素分泌失衡，从而影响妊娠。

产前抑郁不利于胎儿继续发育

产前抑郁是属于一种不健康的情绪状态，而在孕晚期出现这种情绪高度紧张，或者悲伤敏感的情绪是不利于继续妊娠的，可能会打破内分泌的平衡，从而影响孕妇和胎儿，因此通过合理的方法即使缓解非常重要，而一般能够有效缓解这种情绪的方法主要有三点，分是：

1、自我调节：孕妇需要自我认知到自己的误区，学会调整自己的情绪，并且保持良好的生活习惯，因为有效的睡眠和休息有利于缓解情绪，并且适当的进行运动和外出散步，这样可以高身体素质，对情绪的缓解也有很重要的作用；

产前抑郁的有效缓解方法括自我调节

2、合理医学治疗：产前抑郁症状较重的患者一定要及时就医，通过医学的治疗方式可以帮助怀孕妇快速的控制病情的发展，因为涉及到孕晚期服用药物，因此必须在医生的指导下接受治疗；

3、制造轻松的氛围：孕妇产前抑郁期间是非常敏感的，容易多想，因此这时孕妇的家人应该制造一种轻松，预约的生活氛围，并且多注意孕妇的状态，让孕妇感觉到家人的温暖，愿意向家人倾诉自己的烦恼，这样也能让孕妇得到缓解。

以上三点就是孕妇产前抑郁的有效缓解方式，一般来说如果孕妇出现产前抑郁的话，通常是结合上述三种方法同步进行，因为这样是有利于快速控制孕妇情绪的，治疗的效果较好，但是一般来说如果抑郁的不严重的话是不会吃药的，孕妇自我的调理更重要，但是在产前抑郁的时候自我调理是非常困难的。