发表于 2024-11-11
如今人们的生活压力以及生活环境的变化，对于不少的人群而言，怀孕这件事的难度是越来越高。有的备孕一年甚至两年，仍然是没有成功。除此以外，饮食对备孕也有一定的影响，而且这一点也往往被大家所忽略，在备孕期间多吃一些有益健康的食物，就更利于备孕。
备孕期间吃什么容易受孕
合理膳食和均衡营养是孕育健康新生命必须的物质基础，备孕期妈妈的身体状况会直接影响到宝宝的健康，营养不良，体重偏瘦的准妈妈比较容易出现生育力下降、贫血、流产、早产以及分娩低出生体重等问题，想要顺利备孕，应该多吃一些容易受孕的食物：
1、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物有鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%-20%。女平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3、维生素
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常试管功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物蔬菜、水果等。
4、微量元素
如钙、铁、锌等微量元素，对高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理充这些营养元素，将有助于高体质，对受孕有益，而且富含微量元素的食物可高子的活动能力，高受的几率，几乎所有食物都含有微量元素，只不过特定的食物会有某种含量特丰富的微量元素。
备孕期间不能吃什么食物
近年来，不少育龄夫妇越来越重视优生优育。实现优生优育，夫妻在饮食上需要多加注意，要想科学升命中率，饮食是比较关键的，如果备孕期间不注意的日常饮食的话，就有可能让“备孕”变成“避孕”了。
酒类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，酒可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒浓度和母体内酒浓度一样，并且酒对大脑和心脏的危害非常大；
腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，特是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响；
高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；
罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收，因此罐头食品同样是女在备孕期间需要忌口的。
Tips:备孕是一个正常的生理过程，而并不是疾病状态，所以备孕没有禁忌的食物，但是特殊人群就要注意必要时要避免吃一些食物。对于没有疾病的人，备孕可以吃任何种类的食物。所有的人群都应该尽量做到均衡饮食，不要偏食，在备孕期间和怀孕期要注意能量充足，各种营养素都要摄入。
