发表于 2024-11-11
准妈妈在孕早期会因为孕反而变得没有胃口吃饭，但是又不能不吃，这样在伤害准妈妈身体的同时，宝宝也无法吸收到足够的营养物质，所以准妈妈们一定要好好研究怎么样才能让自己吃得下东西。帮大家整理了一份适合试管妈妈孕早期食用的营养食谱，含了详细的做法，超级简单好学，保存下来让家人来做做吧！
孕早期大部分人都会出现不同程度的妊娠反应，如呕吐、厌食、挑食、口味变化等，都会影响其进食及对营养素的摄取，这时就要少食多餐，食谱要自己喜欢的口味来，然后饮食要多样化，只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中括足够的主食，一定的荤菜、蔬菜、奶制品、豆制品以及油等。
适合早期孕妇吃的食谱
孕早期由于呕吐反应，很多试管妈妈担心会影响腹中胎宝宝的营养摄取。其实，如果在孕前身体状况和营养状况良好，就不必担心，因为胎宝宝可以从母体血液中优先获得自己所需的营养。而且此时的胎宝宝尚小，所需营养素的量也较少。所以，孕早期主要还是解决胃口不好这件事，那么怀孕早期孕妇吃哪些食物好呢？这里就为大家分享一些适合孕早期的食谱：
一、雪菜笋片汤
此汤鲜嫩、清香，味美可口，富含钙、铁等微量元素。食材有腌雪里红50克，冬笋片50克，瘦猪肉25克，青蒜叶少许，香油半汤匙，料酒半汤匙，盐少许，猪油1匙半。做法如下：
腌雪里红、青蒜叶切成细末，冬笋切成薄片，瘦猪肉切成细丝；
炒锅烧热，倒入猪油，油热后倒入雪里红和笋片煸炒几下，加入2大碗水，盖盖烧开；
后将肉丝倒下，迅速拨散，加入料酒和盐，烧开后即停火，盛入汤碗内，加入青蒜叶即可。
二、丝瓜瘦肉汤
有清热利肠、解暑除烦之功效。准备丝瓜250克，瘦猪肉200克，蜜枣、味、盐少许。做法：
丝瓜切块，瘦猪肉切片；
瓦煲放适量水，放入蜜枣、丝瓜块、瘦肉片烧滚，然后慢火煲至肉熟，用盐、味调味，即可食用。
三、肉丝榨菜汤
此汤肉嫩味美，清香利口，含有优质动物蛋白质、多种矿物质和维生素，并能充人体需要的水分，适宜孕妇食用。食材有瘦猪肉100克，榨菜50克，香菜少许，香油5克，盐2克，味1克，料酒、清汤各适量。做法：
瘦猪肉洗净切成细丝，榨菜洗去辣椒糊，也切成细丝，香菜洗干净，切段；
将汤锅置火上，加入汤（或清水）烧开；
然后下肉丝、榨菜烧沸，加盐、味、料酒、香菜、淋香油，盛入汤碗内即成。
Tips:孕妇怀孕早期要营养丰富、容易消化的食物，尤其是富含淀粉的谷物、水果以及蔬菜、乳制品等，应尽量蒸、煮、炖等烹调方式，力求食物清淡爽口，软烂易消化。
