发表于 2023-07-05
很多辅助生殖医生也会在试管进周（进入试管周期）前为病人开具养卵处方药，以调节卵巢和卵子的功能平衡。
下面的内容可是是相当重要相当有料了：无论你是不是做试管，一颗健康，质量好的卵子都能够决定你是否受孕。
所以想要自然怀孕的也不要觉得事不关己，养好一个卵子，比算100次排卵期更重要。
卵子质量差：多次流产的罪魁祸首
除了先天性流产特殊情况之外，染色体基因携带者，高龄产妇流产的几率普遍增高。
这是因为卵子越来越严重的精子和卵子结合以后，没有办法进行正常的减数分裂。
备孕的前3个月，是养卵的关键期！
在医学上，人们普遍认为决定卵巢和卵子的质量主要是女性的年龄有关。
而最新研究数据显示，在优生优育和辅助生殖调查中，决定是否怀孕的重要因素是卵子质量。
一颗健康，质量好的卵子都能够完全决定你是否受孕
那么卵子的质量有没有办法通过人为的方式提高呢？
答案是肯定的。
如果想要不靠药物，仅通过科学健康的方式提高卵子的质量，那么需要在环境，荷尔蒙调节，健康饮食和运动习惯方面。
卵子生长周期：90天
产生一颗优质的卵子，至少需要90天的时间，分3个月进行。
每个月会有1-3个卵子从卵巢里发育成熟，只有最成熟的那一颗才能被身体释放出来。
而试管婴儿的促排卵就是根据这一原理，同时逐步多个卵子排出，提高试管婴儿的受孕几率。
从最后次月经的第一天开始算，一般最可能在第12-15天左右的时间排卵。
这也是“在排卵期同房能增加怀孕机率”所述的根据。
在排卵周期90天中，影响卵子的健康因素有规律的经期，适当的血含氧量，平衡的内分泌，营养均衡的饮食和平稳的心态。
怀孕前90天健康养卵攻略
养卵攻略1：确保经期规律性和和适当的血含氧量
推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：
每天喝水不低于2000cc；
每天保持增加身体中血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；
助孕按摩：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2——3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
养卵攻略2：平衡内分泌（荷尔蒙）
女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，从而让身体不容易受孕。想要改善内分泌，推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：
避免或减少照射暴露X光
每天多吃天然的蔬果
每天进行合理的运动
如果检测出FSH水平过高，建议食用肌醇＋叶酸
养卵攻略3：营养均衡的饮食
在备孕期间，多摄入一些对助孕有益的失误，可以有效提升卵子的质量，有助于顺利怀孕。想要摄入营养均衡的饮食，推荐的食物表有以下内容（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：
推荐的食物表
养卵攻略4：90天养卵全指南
保持33法则：以下坚持不少于3个月时间，每周运动不少于3次，每次运动不少于30分钟。
1、第一个月0——30天
暂停做爱，或减少做爱次数
补充维他命
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩
运动，每天半小时散步
2、第二个月31——60天
增加维他命e抗氧化剂
补充维他命——叶酸B群孕维他
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩（避开经期）
运动，每天半小时散步
3、第三个月61——90天
增加维他命e抗氧化剂
补充维他命——叶酸B群孕维他
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩（避开经期）
运动，每天半小时散步
❤RFG祝您早日好孕❤
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