发表于 2023-07-12
无论是自然受孕还是人工或试管婴儿，排卵/着床后，最担心的就是胚胎是否成功“着床”？为了提高受孕率并帮助着床，您必须做5 件事。着床和排卵后可以吃什么？如何调整情绪有利于着床？
1、帮助着床——多放松、多休息
通常，胚胎在植入后6-10 天即可准备植入。这段时间最重要的事情就是放松和休息。虽然没有研究证实卧床休息对胚胎的顺利着床有任何影响，但放松心情，多休息还是有必要的。
2、帮助着床——禁止剧烈运动和性行为
虽然着床/排卵后无需限制活动，但建议避免高强度运动和性行为，以免子宫收缩导致胚胎无法着床而流产。
3、补充食物和营养，帮助着床
菠萝
排卵后或胚胎植入后吃菠萝核有助于植入，因为菠萝含有蛋白酶，以其强大的抗炎特性而闻名。除了减轻关节炎等炎症相关疾病的疼痛和肿胀之外，它还可以减轻子宫炎症并帮助增厚子宫内膜。建议排卵后1周食用。
坚果
富含硒，这种矿物质有助于增厚子宫壁并有助于胚胎植入。硒还可以作为温和的抗凝剂，增加子宫和卵巢的血流量，这也可能增加受孕的机会。
硒的抗凝特性也有助于防止血液凝固。有时，子宫内膜和发育中的胎儿会形成血凝块，这可能导致早期流产。通常建议多次流产的女性服用阿司匹林，因为它可以稀释血液并大大降低血栓形成的可能性。
精氨酸、维生素E
《美国妇产科杂志》（生育与不孕）2010 年4 月发表的一项研究发表了维生素E 和L-精氨酸是否可以增加子宫桡动脉(URA) 的血流量，从而有助于睡眠。实验中，每天给患者服用600毫克维生素E，发现72%的患者子宫桡动脉（URA）血流量增加，52%的患者子宫内膜厚度增加。每天给予L-精氨酸6g，发现89%的患者增加了子宫桡动脉（URA）的血流量，67%的患者增加了子宫内膜的厚度。
推荐补充剂量
精氨酸：每天500-1000毫克
维生素E：每天10-20毫克
黄体酮（黄体酮）
黄体酮也被称为胚胎的守护神。如果着床后出现出血等情况，需要保胎，可以去医院，医生会根据情况开黄体酮。
叶酸
叶酸是从备孕期到怀孕期间最重要的营养素之一。妈妈体内充足的叶酸可以防止宝宝出现脑神经缺陷等问题。建议每天补充0.4-0.8毫克。
4、注意身体变化，但保持平常心态
抽奖前，可以关注自己是否有怀孕症状，比如嗜睡、尿频、乳房肿胀等，但尽量避免过多关注怀孕症状，因为这可能会导致身体产生压力激素- 肾上腺素和皮质醇。当这两种激素过高时，受精卵就无法着床。
5.适时进行妊娠测试
在着床后的最初几周，hCG水平每48-72小时翻一番，排卵后7-10天，孕妇的hCG水平将高达50 mIU/ml。
建议在排卵后7-10天开始检测，如果早期检测结果为阴性，那是因为hCG水平很低，等待3天，然后再检测。如果太早进行妊娠测试，您将无法测试，因为您的HCG 太低。这些紧张和失望也可能影响植入状态。因此，建议在正确的时间检测是否怀孕，不需要过早检测。
