能升子质量的六大食物:再傻乎乎地吃高蛋白肉类了

男在备孕期间有一项工作非常重要，那就是高子质量，而高子质量的主要方法就是食疗，通过食的方法可以有效高子质量，而有此功效的食物主要是富含蛋白质的肉类，以及富含维生素、锌元素、激素、钙质、镁元素这六类食物，而大多数人一般都只知道吃高蛋白的肉类，却忽略了其他食物。

食是高子质量的重要方法之一

子质量对男的生育能力有着非常重要的影响，因此男平时一定要注意生活饮食习惯，避免子质量变差，并且平时也应适当运动，避免蒸桑拿、泡温泉这类高温活动，要戒烟，适当饮酒，注意饮食均衡，从各个方面来高子质量，保证生育能力。

子质量会影响男生育能力

影响子质量的因素有很多，而高子质量的方法也有很多，但是作用却是有限的，而且这些方法有用的一个方法就是食，根据有效科学证明，食物是有效高子质量的重要方法，而有此效果的食物主要有六类，分是：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成液的主要成分，因此充蛋白质有利于高子质量，而这类食物主要括肉类和豆类；

2.富含维生素的食物：维生素有利于维护子健康生长，这类食物主要是水果蔬菜；

3.富含镁元素的食物：镁元素可以高子的存活能力，这类食物主要括马铃薯、核桃仁、通心粉、海产品等；

镁元素可以高子存活能力

4.富含锌元素的食物：锌是子的重要构成部分，会影响子的数量和密度，这类食物有牡蛎、海带等等；

5.富含激素的食物：这类食物能够有效充体内激素分泌，促使生功能作用，这类食物有牛鞭、羊肾等；

6.富含钙质的食物：钙离子能够促进子的生长发育，这类食物有牛奶、鸡蛋、虾皮等。

以上六类食物就是能够有效高子质量的食物，不过要记住虽然充上述食物能够高子质量，但是饮食也要注意均衡，也需要适量摄入其他食物，而且不能仅靠食疗来高子质量，还应从多个方面一起进行，比如说运动，作息等等。