40岁中年男做凯格尔运动对高功能还有用吗?

我今年已经40岁了，因为长期工作的原因，感觉自己的功能有所下降，和老婆的生活不太和谐，想高自己的功能，但又不知道该怎么办，昨天有朋友让我做凯格尔运动，我对这个运动不了解，想问问40岁中年男做凯格尔运动对高功能还有用吗？

40岁中年男做凯格尔运动有用，能一定程度上的高功能，并且不管什么年龄阶段的男都可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌，改善射障碍、尿失禁等疾病，所以有相关问题的中年男可以坚持长期做凯格尔运动，但需注意掌握正确的方法，避免无效的运动，建议前到医院进行咨询，通过医生的指导正确的做凯格尔运动。

任何年龄段男都可以做凯格尔运动

凯格尔运动主要通过收缩PC肌肉，增加试管器区的血流量，从而升男功能。这项运动适合任何年龄的男做，因此，40岁以上的中年男也可以坚持锻炼，达到高功能的作用，同时还有以下好处：

1、凯格尔运动有助于勃起功能障碍和早泄的治疗，高功能时间、改善血液循环、强度和控制力；

2、凯格尔运动可以治疗男的前列腺疼痛、良前列腺增生症肿大和前列腺炎；

3、凯格尔运动能治疗男、女的尿失禁的问题；

4、凯格尔运动可以辅助治疗男痔疮、肛门脱垂现象。

综上所述，凯格尔运动适用于40岁以上的中年男患者，不仅可以高功能，也可以治疗相关疾病，所以男可以尝试坚持做凯格尔运动，但如果病情较严重，还需及时到医院就医治疗。

就说一下我的亲身经历吧，今年35了，随着工作的压力变大，加上长时间的开车久坐，熬夜等问题经常出现腰酸出虚汗的情，况有时候还尿频，结婚后每次夫妻生活时间都不长，5分钟不到就差不多完事了，后来做了凯尔尔运动，每天坚持半小时的锻炼，现在每次和老婆能到30分钟了，还是需要继续坚持锻炼！

经过凯格尔锻炼和医院治疗，男功能都会有一定的升恢复，但并不是每个男都可以恢复如初。每个人的情况不同，但大多数都可以恢复至没有体感，可以正常生活的状态。

凯格尔运动是由重复缩放部分的骨盆肌肉来进行的。不仅对女阴道有好处，而且同样能够强壮男盆底的肌肉，更好地预防或者控制尿失禁并可以高男功能。倚在沙发里休息或者开车的时候你都可以进行凯格尔运动。重要的就是坚持，如果坚持下来，效果会特明显。当然如果是病情比较严重，还是要去看医生，运动只能作为一种辅助治疗。

做男凯格尔运动时先要平躺身体、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上肛，又称肛法。紧闭尿道及肛门，它们同时受到盆底肌支撑，此感觉就像尿急的感觉，但是无法到厕所去需须憋尿的动作。保持盆底肌收缩5-10 秒，放松5-10 秒，收缩放松时间比为1:1或者1：2，重复收缩。一天可三次训练，每次不超过十五分钟。