长胎不涨血糖!让胎儿偏小的妈妈欲罢不能的四种食物

试管妈妈在怀孕后可能因为染色体异常、遗传、疾病、营养不良等因素影响导致胎儿偏小，其中营养不良导致的胎儿偏小比较常见。胎儿偏小想要长胎又不涨血糖，可以适当增加鱼类、纯牛奶、黑木耳以及各种新鲜蔬菜的摄入量，这几种食物对胎儿生长发育很有好处。值得注意的是，想要长胎又不涨血糖需要减少甜食和水果的摄入。

多吃鱼肉有助于长胎

胎儿偏小如果排除病理因素影响，那多半是孕妇营养不良导致，需要及时调整饮食结构，增强营养。但是需要注意的是胎儿偏小胎不能盲目，如果吃得不对可能会导致血糖升高，胎儿不长的情况发生。

孕期胎儿偏小少吃甜食有助于长胎

孕期胎儿偏小调整饮食一定要注意减少甜食和水果的摄入，含糖量高的食物少吃，以下五种食物孕妇吃了长胎不涨糖：

• 1鱼类：胎儿偏小可多吃鱼类(如：鳕鱼，青鱼，鲥鱼，带鱼，黄骨鱼以及鲈鱼)，尤其是深海鱼可以多吃，深海鱼富含大量的营养物质以及某些微量元素，对身体的营养价值比较高。比如鳕鱼、带鱼和鳗鱼营养价值高的，有利于胎儿脑部发育，鱼肉容易吸收，非常适合孕妇食用。

• 2纯牛奶：牛奶是人类充钙质和蛋白质比较好的来源，孕期胎儿偏小孕妇可以多喝牛奶，可以帮助胎儿钙，加快胎儿的发育。纯牛奶不含糖，每天喝不会导致血糖升高，还有助于胎儿成长发育。

• 3黑木耳：黑木耳富含木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素，对于降低血糖有很好的疗效。并且木耳还还富含微量元素铁，多吃有助于铁预防贫血，孕期多吃木耳容易长胎不容易涨血糖。

• 4各种新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含丰富的维生素，孕妇想要长胎不涨血糖可以多吃绿花菜、花椰菜、菠菜等。
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