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足跟痛的按摩及护理

http://www.qm120.com2008-08-29 11:20:55 来源:全民健康网作者:

关键字:中医护理

  老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重,出现足跟痛时老年人不必紧张,因为这可能是由好多种原因导致的。中医按摩手法简便易行,可有效缓解这种足跟痛。

  具体按摩治疗:  

  1.可于温水浴足后,用圆钝的或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点,力量由轻到重,以能够忍受为度。

  患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推,再向反方向推。

  2.用拇指指腹按揉足心部,并向足趾方向做推法6~8次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸,这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟,足趾着地蹲一会儿,也可达到同样效果。

  3.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

  4.还可以找个高尔夫球踏在脚下,取坐位,在脚心与足跟间慢慢滚揉。

      编辑推荐:胸腰椎骨 折的中医护理

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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