颈椎病的护理，这些原则我们要遵守

颈椎病对于大家来说并不陌生，这是当下年轻人中很常见的疾病。如果我们不及时治疗，会严重影响我们正常的生活。虽然治疗很重要，但是我们也不能忽略了颈椎病的护理工作。我们就一起来看看，颈椎病的护理，这些原则我们要遵守。

颈椎病的护理

1、按摩上下肢肌肉

经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。

2、注意心理调节

提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。

3、避免受凉

避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

4、注意饮食调养

宜进食滋养筋脉，充益气血的食物，过分油腻及煎炸类食品不宜进食。宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。

5、避免长时间低头劳作

在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

6、做适当的锻炼

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。

7、穴位按摩

用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。

颈椎病的常见病因

1、慢性劳损

是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

2、年龄因素

就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用，这就是颈椎病的原因。

3、外伤

颈椎病的原因是在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。

通过上述内容的介绍，想必大家对颈椎病的护理有了更深的认识。颈椎病的发病是呈现年轻化的，年轻的朋友应该不断关注自己的身体状况，同时，加强体育锻炼，有好的作息习惯才能更好的预防颈椎病。