养生保健巧食山药

　　山药富含多种人体必需的氨基酸、淀粉及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、碘等营养成分，且具有抗肿瘤、降血糖及改善更年期妇女症状之功效。

　　山药不仅可当药材，更可当做料理食材，以下介绍几款山药食谱，供读者参考制作。

　　山药面条

　　材料：面粉1 000克，山药100克，盐3克，水400毫升。

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　　1山药去皮后蒸熟，而后压碎成泥；
　　2将面粉、山药泥、盐及水置于搅拌机中搅拌，使其形成面团；
　　3将面团取出以压面机重复碾压，至筋性出现；
　　4再以压面机切割成细条状；
　　5于面条上洒上少许面粉，防止互粘。

　　山药汤圆

　　材料：山药600克，糯米粉500克，水200毫升，砂糖25克。

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　　1山药清洗去皮后放入电饭锅中煮熟，而后趁热捣碎；
　　2将山药泥、糯米粉及清水倒入搅拌机中搅拌，当凝结成团时即可；
　　3取出1／3面团煮熟，再将此煮熟的面团与生面团和匀；
　　4将揉好的面团再搓揉成适当大小的汤圆即可。

　　山药核桃饼干

　　材料：奶油270克，砂糖180克，奶粉90克，鸡蛋2个，中筋面粉470克，核桃50克，山药丁100克。

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　　1将奶油、砂糖、奶粉搅拌均匀，稍微打发；
　　2分次将蛋液加入拌匀；
　　3加入已过筛的中筋面粉，拌成团；
　　4加入核桃和山药丁拌匀；
　　5进烤箱以180-200摄氏度烤20分钟，关上火，下火以170摄氏度烤至熟。

　　山药奶油蛋糕

　　材料：酥油130克，白油130克，盐4克，砂糖250克，乳化剂8克，鸡蛋260克，高筋面粉260克，泡打粉5克，鲜牛奶40毫升，白山药丁65克，山药丁65克。

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　　1将酥油、白油、盐、糖、乳化剂拌匀并且打发；
　　2蛋分次加入拌匀；
　　3拌入已过筛的面粉和泡打粉；
　　4加入牛奶、山药丁拌匀；
　　5面糊倒入模型垫纸中，表面抹平；
　　6进烤箱以180-200摄氏度烤20分钟，关上火，下火以170摄氏度烤至熟。

　　山药冰激凌

　　材料：山药250克，优酪乳100克，白砂糖100克，奶油10克。

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　　1山药清洗去皮后立即放入蒸笼中蒸熟，而后趁热捣碎，放冷；
　　2剩余所有材料，放入搅拌机中拌匀；
　　3拌匀后放入冰激淋制造机中制作冰激凌。