冬季的六大减肥饮食起居条例

　　冬天寒冷的空气是让你大吃大喝比较好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥的方法？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！

　　1、每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。

　　2、三餐定时定量，进食前先喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，选吃蛋白质丰富的食物，每餐只吃八成饱，选吃白肉，肉和饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。

　　3、每天步行半小时，做仰卧起坐十次。

　　4、想吃甜品时，用低脂的乳酪代替。

　　5、只在餐桌上吃东西，不边看电视边吃零食。

　　6、每天喝八杯水，起床后即饮两杯清水或脱脂奶。