孕早期定要学会自我保健

　  每个月都准时来的老朋友怎么推迟了?去医院检查，发现怀孕了，这对每个准妈妈来说都是惊喜。一般来说，孕11周后即三个月时，可以到保健院建立生育信息卡，做第一次详细的卢前检查。那么胎儿生命之初的三个月，准妈妈要做些什么?
 
　　它来了！惊喜孕期第一月

　　成长阶段

　　从卵子与精子在输卵管结合起，结合体就不断分化，不久胚胎以每秒5000个细胞的速度开始生长，5天以后形成胚芽，然后以神奇的力量分化，有些形成胚胎、有些形成胎盘;4周后头部雏形出现，有了心脏，血液开始流动，胚胎有0.5厘米。

　　做个有心妈妈

　　这个月小生命在体内驻扎，很多准妈妈会有不同程度的排异反应，嗜睡、情绪不好、胃口变差，都是很普遍的现象。在整个怀孕过程中准妈妈平时要好好观察，清点一份孕期记录，内容可包括：

　　①最后一次月经日期。医生根据这个可以准确判断预产期，也可以据此估计胎儿生长发育的状况：

　　②妊娠反应以及身体的变化

　　③妊娠各个时期检查的情况;

　　④躇家族疾病或者既往病史等。

　　这些资料医生可以做参考，从而采取必要的措施来帮助准妈妈和宝宝的健康成长，顺利分娩!

　　特别提醒

　　这个时期胚胎发育情况不明显，不需要太多的额外营养;

　　警惕宫外孕宫外孕在早期没有明显的症状，如果出现停经，剧烈的下腹痛，或阴道不规则点滴出血，一定要及时去医院检查，排除宫外孕的可能。

　　它好吗？难受的孕期第二月

　　成长阶段

　　这时候的胎芽是在一个薄薄的膜构成的液囊中间，液囊里充满了液体。宝宝就漂浮在液体中，免受来自周围韧带和器官的冲击，胎儿背面呈“C”型。这个阶段宝宝大部分是头，脑已经开始形成，胎儿脸开始显形，后期长出小小的胳臂芽和腿芽，会翻身，所有的器官开始发育。到了第8周左右，胚胎约有3cm长，体重3g，已经有了人的模样。

　　克服早孕反应，注意加强营养

　　很多准妈妈在这一阶段开始出现食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。反应程度、时间长短因人而宜，多数人在孕3个月后自行消失，也有少量敏感体质的人会持续时间比较长。早孕反应目前没有万全的方法，比较好还是以精神克服为主。国外有专家建议：服用姜汤能缓解早孕的不舒适。准妈妈要积极地给自己树立信心，良好的心理暗示可能会有利于克服早孕。

　　由于胎儿开始飞速成长，加强营养显得重要。每天坚持一杯牛奶一个鸡蛋，足够的主食、丰富的蔬菜水果、多种多样的肉类。尤其建议准妈妈多食用鱼肉，鱼肉中含有丰富的DHA，对胎儿的大脑发育非常有益。

　　孕期容易发生贫血，尤其是以前体质就比较差的女性。虽然孕期的营养成分是由胎儿优先吸收的，但是孕期严重的贫血可能导致胎儿生长发育受限。建议多食用花生、核桃类干果，动物肝脏或者动物血液，给孕妇自身和胎儿身体提供充足的微量元素。

　　这个阶段，继续补充叶酸，生菜、豆类、坚果、橘子、香蕉等都有较多的叶酸;还应当注意补钙，海带、黄豆、黑木耳、鱼虾等均含丰富的钙质，但是无论食补还是药补，都要通过维生素D的作用吸收，多晒太阳是最有效的方法。

　　放松，放松，再放松

　　由于体内雌性激素水平发生变化，有些准妈妈产生不同程度的焦虑或烦躁，加上早孕反应给身体带来的不适，让她不仅整天对腹中的胎儿健康情况提心吊胆，对自己是否能顺利渡过漫长的十月怀胎、是否做好当妈准备也信心不足。

　　其实大可不必这么紧张，准妈妈不妨把怀孕、生产看作是人生中难得的一次经历，相信这其实也是一个生命繁衍极其自然的过程，放松放松心情，不妨多看看书学习相关知识，向过来人取取经，多和家人朋友交流，也和同一阶段的准妈妈相互鼓励相互慰藉，用心地体会孕期种种痛与不适，感受胎儿带给我们身心的满足与喜悦，做好当个伟大妈准备吧。

　　它很健康，温馨的孕期第三月

　　成长阶段

　　它的神经细胞在快速增长，骨头形成，肝脏开始产生红细胞，脸部的轮廓更加清晰细腻，性别特征已经出现，是个很棒的小胎儿，身长达到10cm。

　　安心养胎，防止意外流产

　　①运动不宜过量过大，远离房事

　　由干胎儿此时着床的情况还不是很稳定，医生一般都建议运动量不能过大，游泳、骑马、打球等活动都应尽可能避免：准爸爸继续克服一个月，远离房事。

　　②环境因素很重要

　　给胎儿一个健康、安宁的环境，噪音不利于胎儿的健康成长，浑浊的空气、或者过多接触某些有害的化学物质都可能导致流产或者胎儿畸形。

　　③避免物理伤害

　　小心保护腹部，避免外力伤害引发流产。

　　④电器使用要注意

　　微波炉使用时建议远离;

　　使用电热毯，建议在前使用，后能不使用尽量避免;

　　电视也不宜长时间、近距离地看，看电视时不要蜷缩在沙发里或者低矮的板凳上，经常开窗通风并且洗脸，消除一些静电辐射;

　　据说电脑也对宝宝有辐射有影响，到底有多少影响暂时无准确数据，但是就防个万一吧，如果可能，申请调个不用电脑或少用电脑的岗位吧!

　　关爱自己多一点

　　①劳逸结合，起居有常

　　小生命开始慢慢在体内安家，这个时候准爸爸也要配合妈妈，在日常生活中，尽量多照顾妻子，使准妈妈心情愉快，身体放松，尤其使腹部放松。

　　腹部已经开始隆起，换上漂亮的孕妇装，穿上方便的平跟鞋，减少跳跃或下蹲动作，养成良好的作息规律，坚持少食多餐，饮食起居要适当。

　　②防止便秘和腹泻

　　注意饮食卫生，坚持多吃粗粮和一些富含粗纤维的食物有助手缓解便秘。多吃新鲜水果、蔬菜、豆类及一些果千;多喝水和流质食品，也可榨一些蔬菜汁和水果汁。

　　③注意个人卫生

　　这时候的准妈妈代谢旺盛，分泌物增加，一定要注意个人卫生。坚持常洗澡，洗澡时小心不要着凉，比较好选择淋浴不用盆浴。每天用清水洗。

　　④防止疾病

　　尽量保护自己，不去人群密集的地方，不去有传染病的地方，少和小动物接触以避免寄生虫或传染病。

　　⑤坚持锻炼

　　比较好坚持每天散步半小时，散步不仅能增加胃肠的蠕动，加强对食物的消化，还有助手放松心情。

　　可以多走楼梯，做一些舒展体操让身体放松，但动作要轻，小心摔滑。

　　贴心提示

　　如果下腹疼痛和少量出血，立即去医院就诊，千万别掉以轻心，有可能是先兆流产。

　　万一生病也不要怕，一定要如实告诉医生自己怀孕的情况。

　　安全渡过了胎儿生命之初的三个月，相信准妈妈已经储备了一定量的知识，顺利地上了一个新阶段，开心去做第一次产前检查吧，接下来的日子也很有挑战性，一定也要乐观面对哦。