减少孕期便秘的小方法

    方法1.

    每天早上起床，空腹一杯白开水，要喝足一杯，如果觉得白水淡淡没味道，可以加一片柠檬，没问题的。

    方法2.

    定时养成便便的习惯，哪怕没有，也要养成条件反射的好习惯。

    方法3.

    麦片、粗粮多多吃。别的食品我不想多谈，你们也知道的，每天早上一大腕麦片粥是必备的。

    方法4.

    乳酸菌饮料，适当喝，这里面有好好的益生菌，可以促进肠道蠕动，不过我当时可没有现在这么多样式可选，也就是个健康快车、太子奶什么的。现在的品种多多随便你挑你选，但记得喝完漱漱口，因为有糖份，要不大人也容易长“虫”牙牙的。血糖高的妈妈就要喝无糖的了，我当时就选择的无糖的。

    方法5.

    酸奶，可是好东东，这大家都知晓。我这里最想提醒的是，很多准妈也喝酸奶的，但喝的时间不太对，里面那些益生菌都没有起到真正的作用。正确的时间应该是饭后两小时左右，这时胃液的酸度刚好适应益生菌，可以很好的吸收，太早或者太晚，胃液的酸度太浓都容易把着益生菌杀死。益生菌的产品都要这样喝哦。

    方法6.

    简单的提肛操。通过这种简单的收缩运动，刺激肠道，产生便意。无论你是站着坐着躺着都能做，至少每天两次每次30下，哪怕上班时，偷偷做都没有人会发现的，呵呵。