按摩催乳法

    的清洁与按摩技巧

    用干净的毛巾蘸些温开水，由中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

    a、环形按摩

    双手置于的上、下方，以环形方向按摩整个;

    b、螺旋形按摩

    一手托住，另一手食指和中指以螺旋形向方向按摩;

    c、指压式按摩

    双手张开置于两侧，由向挤压。

    3、增加乳汁分泌的方法矫正方法

    有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使较易突出。另外，也可在生产前注意及的保养。可在洗澡时以清水洗涤，但不可太过用力清洗，以免引起子宫早期收缩。

    勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈。

    其实妈奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮，应该让他多多接触，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！

    妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换6～7片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。
 
    尽量不用配方奶粉补充

    妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈奶水自然就会减少。

    补充水分，均衡饮食，不急于减肥。

    喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。

    均衡饮食，是哺乳妈重要法则。

    哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

    为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈比较好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

    避免受伤

    新妈若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。

    足够的休息

    有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。