分娩预演将顺产进行到底！

　　准妈妈总是存在于幸福与焦虑的担忧之间，一方面体验着怀孕的特殊感觉，一方面又担心宝宝是不是会不健康，这样的担心使许多本身可以采用分娩' target=_blank>自然分娩的方式的女性却选择了放弃。

　　丽红 准妈妈 26岁 公司职员

　　我肚子里的宝宝已经八个月大了，怀孕的前几个月，我每天很开心，一想到自己马上就要做母亲，觉得自己很幸福，我天天对着他讲话，他好像可以听懂似的，高兴的时候老拿脚蹬我的肚子，可是随着临产期的到来，担心和害怕越来越多，我老是担心生产的痛苦，不知道自己会不会承受得住，前天，在网上看了一个完整版的分娩过程，血腥的场景感觉特别的恐怖，有时做梦竟梦见自己在血泊中……没事的时候老爱琢磨，是不是会难产呀，虽然我按医生的要求定期到医院进行体检，但是我自己老是感觉有什么健康隐患，老是担心，万一孩子生不下来怎么办？自己大出血怎么办呀？想到这里自己很害怕，晚上也睡不踏实。老公说我是胡思乱想，我自己也知道这样反而对孩子不好，但是有的时候真的无法控制，本来打算自然分娩的我现在也有些动摇了。

    做妈你，知道用怎样的美丽童话来改善自己宝贝的青涩童年吗？

    青涩宝贝众生相——

 
 　 准妈焦虑
    准妈妈总是存在于幸福与焦虑的担忧之间，一方面体验着怀孕的特殊感觉，一方面又担心宝宝是不是会不健康……

　　其实对于准妈这种焦虑的心情是可以理解的，尤其对于初次分娩的女性，从未有过的体验，会让人有一种恐惧感。准妈妈总是存在于幸福与焦虑的担忧之间，一方面体验着怀孕的特殊感觉，一方面又担心宝宝是不是会不健康，这样的担心使许多本身可以采用自然分娩的方式的女性却选择了放弃。

　　自然分娩 不可拒绝的3大理由
分娩预演将自然分娩进行到底
　　预演，就是将没有经历的事先体验，把陌生变为熟悉。分娩预演简单地说就是医院为产妇模拟一个完整的入院、待产、分娩过程，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、产床模拟分娩等各个环节。这样能让产妇熟悉临产时的流程和医院产房的环境、设施，真正做到心中有数，消除由于陌生而带来的恐惧，轻松地享受快乐分娩。

　　小宝妈 28岁 杂志编辑

　　和其他孕妈妈一样，我起初对自己的分娩很是担心，老有一种恐惧感，于是在一位医生朋友的建议下，我去体验了分娩预演，在预演的整个过程中，我感觉自己真的好像是经历了一次分娩的过程，虽然我没有真的体会到分娩时的剧烈阵痛，但是我敢说医院的紧张气氛根本不亚于真正的生产过程，在待产房看到那冰冷的产床时，真是让人有些害怕，要是那天真的是我一个人去生产，我想我也许会坚持不下来的，这下体验过一次，我想真正分娩时就不会那么陌生了，而且预演那天老公也陪我一起去了，他也熟悉了整个产程需要的一切手续，那样的话临产突然到来时应该不至于手忙脚乱了。医生也告诉了我一些有关生产时的注意事项，其中一句话让我觉得很自信，“其实生孩子就是一个意志的问题，你要坚信自己一定能把他生下来”。我想凭借我自己的力量一定可以将我的宝宝生下来的，真的很期盼。 >>>自然分娩全过程体验中…

　　Lady建议：

　　做个轻松、聪明的产妇

　　1.产前向有过自然分娩经历的朋友和亲人了解情况，但要多听正面的意见，树立信心。

　　2.不要先去知道宝贝是男是女，这样会少太多的惊喜。

　　3. 临产时要及时补充营养，吃饱饭，因为生产时需要你的体力配合。也可以带些巧克力之类的食物以备急用。

　　3.不要紧张，尽量放松自己，紧张只会令疼痛加剧。

　　4.宫缩时不要过于挣扎、喊叫，以免无谓地消耗体力。

　　做个体贴、细心的丈夫

　　1.妻子宫缩时多给些安慰、支持、抚摸，如果她变得无理取闹请不要介意，这时候她太需要你的呵护。

　　2.擦去妻子额头上的汗，按摩背的下部，让她以最舒服的姿势靠着你。 >>>四个因素影响自然分娩

　　3.帮助她向医生、护士询问一些感受，毕竟这对她来说是第一次，医生的话和你的帮助会让她放心。

    延伸阅读：5招教你自然分娩得更快

    在自然分娩过程中，由于子宫阵阵收缩，会有腹痛而且相当剧烈，由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张，会让很多准妈妈望而却步。如何才能将阵痛感缩至最小？怎样才能让自然分娩更快、更顺利呢？性格爽快　　一个是性格乐观、开朗、爽快的妈妈，一个是性格忧郁、心事重重的妈妈，哪个的自然分娩速度会更快呢？

　　美国生育学专家最新研究发现:性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力,也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。

　　那么如果本身性格不属于开朗、爽快的类型,在怀孕期间如何进行自我调节呢？

　　温馨提示：每天多听听轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类的植物来改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身边的亲人、朋友沟通。记得啊，这可是为了让自己减少分娩时的痛苦啊！　

　营养均衡、锌量充足
　　研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。

　　据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时,子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间,同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要。  >>>自然分娩，妈妈应拿出勇气

　　温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等；海产品中的鱼、牡蛎等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。　　

　　进行自我暗示：“痛苦是为了让宝宝更聪明”

　　一般情况下，采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，研究发现：产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质—脑啡肽,这种物质,对胎儿智力的发育非常有益。

　　在自然分娩的过程中,如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示,无疑可以让自然分娩更快速,减少自然分娩的痛苦。

　　温馨提示: 消除惧怕心理,保持镇静乐观的情绪是非常重要的；自然分娩的过程是每个准妈妈都必须经历的一种考验，但同时这也是一次非常有意义的心理旅行，因为正是由于你的无私付出,才给了宝宝健康和聪明,宝宝的降生也会给你和家人带来无尽的欢乐,难道这种经历和付出所换来的收获还小吗？

　　爱上运动

　　自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个准妈体质不同而有很大不同。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

　　温馨提示: 怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体,规律的锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦呢！

　　采用科学呼吸法

　　为了减少生产时的紧张和压力,预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班,不仅可以学会正确的呼吸方法,还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛,让准妈妈提早有心理准备,这样也会使产程更顺利,缩短生产时间。 >>>选自然分娩还是剖腹产？

　　温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制,配合产前体操,呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮妇减缓产痛,所以比较好从怀孕早期就开始训练,一直坚持到自然分娩前。

　　自然分娩是女性的一个正常的生理过程，对于身体健康的育龄女性是可以承受的。所以有人说，体验过自然分娩的女人才算是一个完整的女人。

　　1.自然分娩是胎儿通过阴道娩出的过程，是人体的一种自然的生理现象。分娩的阵痛是女性所承受的最大痛苦。自古到今，健康女性都勇敢地承受着、完成着繁衍生命的重任，能在身体条件允许的状况下自然分娩，也会让准妈妈们在阵痛中真真切切地体会到做母亲的伟大之处。

　　2.自然分娩时，孩子从羊水的环境来到空气中的环境，有了一个过渡，从产道的子宫收缩、产道的挤压来到人世间，可以将正常的阴道分娩的过程比喻成一个脑成熟的锻炼初级过程，胎儿在宫内受到正常的产道挤压以后，他的皮肤触觉，感受到这种挤压，他的反射通过触觉传输到他的神经中枢，在生产的过程中得到了锻炼，那么他来到人世间之后，在生活中，通过他的感官接受到了外面的各种刺激，反射到大脑之后进行平衡和协调。 >>>对自然分娩的几个误解

　　3.自然分娩既是一种正常的生理现象，对母体造成的创伤也小，产后恢复时间也较短，只要产后坚持正确的饮食调养和适当的锻炼，就不会变成一个“大腹便便”的水桶女人，照样可以恢复到产前的体形！