产后的营养与饮食
http://www.qm120.com2008-09-05 16:04:37 来源:全民健康网
多吃蔬菜
富含维生素的黄绿色蔬菜,不仅可调整身体状况,而且有助于蛋白质、铁、钙的吸收,更是产妇不可缺少的。
注意水分的补充
母乳中近九成是水,因此哺乳时,会经常感到口渴。为了使母乳分泌充沛,注意水分的补充。
口渴时可适当喝些牛奶,牛奶中含有母乳所必需的蛋白质和钙,比较好能以此代茶饮用。
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也可多吃果菜汁或喝汤,自己亲手做的果汁与汤,不但卫生而且营养价值也高。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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