产后尿失禁

    排尿动作不仅受到神经系统的控制，同时很多肌肉群也参与了这一活动，如盆底肌肉、腰部肌肉。

    女性在生产时，无论是自然分娩，还是阴道手术助产，盆底的肌肉和筋膜，以及腹肌都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松弛、软弱、弹性下降，尤其是会阴有伤痕更会影响肌肉的舒缩，因而很多人在生下宝宝后出现了小便失控现象。

    产后尿失禁并不少见，它是因为生产过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤，而导致提肛肌的松弛、萎缩。

    正常情况下，当人们大笑、打喷嚏、咳嗽、或是弯腰时，腹腔内的压力会增加，此压力传递到膀胱，骨盆底的肌肉群会适时收缩，以免膀胱内贮存的尿液受到压力，造成尿液流出的尴尬情形。

    而产后由于这些肌肉功能受损，无法发挥功能而漏尿，这就形成了产后尿失禁的现象。

    （一）产后尿失禁可做改善尿失禁的保健操

    可以使盆底肌肉及松弛的腹壁恢复张力，并可提高膀胱的舒缩功能，减少尿潴留利于排空，大大地改善尿失禁症状。

    （二）产后尿失禁也可做盆底肌运动，具体步骤如下：

    仰卧在床上，双脚屈膝微开约7~8厘米，收紧，会阴及尿道5秒钟，然后放松，心里默数5下再重做，每次运动做10次左右。

    提示：初练者收紧2~3秒即可，逐渐增至5秒钟，此动作也可以站立或坐立时进行，盆底两侧，屈腿，有规律地抬高臀部离开床面，然后放下，每次运动做10次左右。

    一般产后尿失禁经自我调理后，多可在三个月内复原。若没有改善的话，应找妇产科或是泌尿科医师作进一步的检查及治疗。