产后如何减肥

       几乎所有的孕妇产后体形都会比产前胖，体形变得不如以前了。那么，产后如何减肥？

       关于产后如何减肥，下面是减肥专家针对产后新妈身体特点，对有效的减肥方法进行分析，得到的结论，供产后母亲参考，希望她们能在产后快速减去小腹肥肉，恢复女人美丽！！！

       一、通过产后运动减肥

       产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。不过刚生完孩子的妈妈，其生理上处于一个特殊时期，是不适合练习普通有氧操的，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月以后才适宜去做。其实在产后的几个月，新妈妈自己带孩子，做一些简单家务，这些活动量已足以对新妈妈起到减肥作用。产后减肥不能过于心急，得一步步来。

       二、通过坚持哺乳来减肥

       哺乳会消耗母体大量的能量以及脂肪，能促进子宫收缩，而且哺乳时抱着孩子也是一种锻炼，会消耗一定能量。因此，坚持数月的母乳喂养不但有利于宝宝的身心健康，也有利于产后的恢复。但哺乳也会促进产妇的食欲，因此，单靠喂哺母乳，不能全面。

       三、通过合理饮食来减肥

       饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。第一，饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；第二，饮食适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏等；第三，产后不宜饥饿减肥。人体处于饥饿状态及蛋白质不足时，不利于产后子宫恢复及伤口愈合，如果同时哺乳，会降低乳汁质量，影响宝宝的生长发育；第四，产后不宜吃物。药物的副作用会对乳母的胃肠道和内分泌系统产生不良影响，并可能通过乳汁伤害宝宝的健康。

       如果做到了以上几点，我想产后如何减肥的问题应该不会困扰您很久。