悉心应对产后7个身体变化
http://www.qm120.com2008-04-03 18:11:36 来源：全民健康网
十月怀胎，孕妈咪的身体经历了一系列的变化，现在宝贝终于出生了，新妈咪的身体又将发生一些新的改变。下面这些身体变化都是新妈咪在产后应该特别关注的，一些小建议或许会帮新妈咪解决大问题哟！
关注1：恶露
产后阴道会持续有液体排出，就是“恶露”。恶露是一些坏死的蜕膜组织、黏液和宫腔排出的血液的混和。产后1-4天的恶露是鲜红的，之后逐渐变为粉红色，直到最后变为白色或者淡黄色。正常恶露一般持续2-4周，少数新妈咪在产后1-2个月恶露才结束，不过这也是正常的。剖腹产比通过阴道分娩排出的恶露要少些。
应对Tips：
1、如果发现恶露增多，首先要减少活动，这是身体让你休息的一个信号。
2、如果产后3个月恶露仍然没有干净，应该去医院进行检查。
3、在月经恢复正常之后再考虑使用卫生棉条，产后这段时间应该使用卫生巾和卫生护垫。
关注2：
一般产后48-72小时，开始分泌乳汁，新妈咪会发觉变硬，并且稍微有些疼。这个时候，发胀的原因还不是因为乳汁充满，而是为了准备分泌更多的乳汁，的血流量增加造成的。
应对Tips：
1、有些新妈咪由于种种原因不能进行母乳喂养，这个时候就需要采取一些措施，使停止分泌乳汁。选择戴紧一些的文胸，或者用毛巾把紧紧束缚起来，可以缓解胀痛。还要避免刺激，千万不要使用吸奶器吸出乳汁，淋浴的时候也要注意不要把温水直接淋到上，因为这些都会使分泌更多的乳汁。
2、冷敷可以缓解胀痛。
1、多吃富含纤维的食物，如玉米面、红薯、芹菜、油菜等，水果中香蕉、梨、苹果也能通便，清晨喝一杯盐开水或蜂蜜水也可以帮助促进排便。
2、多喝水。
3、做缩肛运动，每天1-2次，每次10分钟。
4、尽可能多下床活动，促进肠蠕动。
5、即使感觉排便困难，也不要忍着不排便。
6、解大便的时候用手保护一下侧切伤口，防止伤口因为用力而再次撕裂。
7、必要的时候使用缓泻药，或者开塞露、甘油栓帮助排便。
8、周围冷敷或者热敷可以减轻疼痛，还可以用痔疮膏帮助治疗。
关注4：泌尿系统
新妈咪在分娩时，因为胎宝贝的头挤压膀胱，会使膀胱底部充血、水肿，很容易导致局部损伤、感染，这就是为什么生完宝贝后，一些新妈咪在最初几天小便的时候会感觉有疼痛或者灼烧的感觉，有的时候还伴有尿频、尿急，这些都可能是泌尿系统发炎的症状，应该及时请医生检查、判断。
应对Tips：
1、多喝水。
2、如果产后不能顺利解出小便，可以尝试听听流水的声音，刺激排便。
3、不要憋尿，经常排空膀胱，减轻膀胱压力可以降低感染的机会。
4、在淋浴时小便，或者小便时在外阴淋些温水，可以减轻排便不适。
关注5：月经
没有进行母乳喂养的新妈咪一般在产后6-10周就可以恢复正常的月经周期，而给宝贝亲自哺乳的新妈咪，月经复潮会延迟，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳的新妈咪通常要到18周后才完全恢复排卵机能，还有的新妈咪在宝贝1岁以后才恢复正常月经。
产后第一次来月经，血量会比以前多些，里面还可能会有血块。在月经复潮的最初几个月，月经可能还不规律，出现时断时续的情况是正常的。
应对Tips：
1、处于哺乳期的新妈咪如果来月经，会使乳汁分泌逐渐减少。乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时可引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常，所以没有必要在经期停止喂奶。
2、月经恢复的新妈咪还要坚持一个阶段母乳喂养，每天保证多喝水，勤喂奶。
关注6：子宫
胎盘排出后，子宫就开始迅速收缩，到产后6周，子宫应该又变成梨子那么大。
应对Tips：
1、宝贝吸吮可以刺激子宫收缩，所以要尽早开始进行母乳喂养。
2、新妈咪要尽尿，因为膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降。
3、产后子宫如果没有收缩变硬，可以通过按摩腹部帮助子宫收缩。
4、不要总躺在床上，产后6-8小时，只要体力允许，就可以坐起来。产后第二天应该下床适当活动，可以促进恶露尽出，帮助子宫复原。
5、不要过早从事体力劳动，尤其不要提拉重物；不要长时间站立，也不要久蹲，这些原因都容易引发产后子宫脱垂。
关注7：疲劳
即使是身体素质非常好的新妈咪，在产后最初的恢复期也会感觉非常疲劳。这种持续的疲惫感觉或许会在数周，甚至是几个月后才能逐步消失。要知道，生育宝贝对身体是一项巨大的挑战，身体的好多部位都有很多改变，要想恢复到以前的状态，需要足够的时间。
应对Tips：
1、保持和宝贝的作息时间同步，宝贝睡，妈咪也要一起睡。
2、在刚生完宝贝一段时间，尽量避免家里频繁有客人来访，这个时候最需要的是随时休息。