春运出行健康完全指南

       2009年春运自1月11日起全面启动。相关部门透露的数据显示，在为期40天的春运时间里，全国旅客运量将达到23.2亿人次，其中铁路旅客发送量将突破历史纪录达到1.88亿人次，道路、民航旅客运输量也将有较大幅度增长。如此大规模的人口迁徙，如何确保旅客的出行安全，成为各级交通运输管理部门的工作重点，而旅客要确保自身的身心健康，也必须做好相关的防护措施。

　　有关专家表示，由于春运是人们返乡过年和出行旅游的高峰时期，候乘车船、飞机的时间存在不确定性，客运环境比平时拥挤嘈杂很多，饮食和睡眠也得不到保证，加之个人舟车劳顿的辛劳，都容易降低人体免疫力，让疾病趁虚而入，诱发晕动症、血栓、肠胃疾病、呼吸道疾病，甚至有可能引发精神疾患。为帮助您合理规避健康风险，专家针对出行中的几大常见问题，给出了具体的健康指南。

　　行前准备 带上“应急药品”

　　春运出行存在诸多不可控因素，外在环境和人体健康状况随时都可能发生变化，本身有基础性疾病的患者更是容易出现状况。因此行前带上应急药品，十分必要。旅客可根据自身情况准备常用药品和专用药品。

　　专家指南：行囊中准备的常用药品可选择抗病毒药物、感冒咳嗽药、治疗肠道疾病的药物、消化系统常用药、呼吸系统常用药、抗过敏药物、外伤用药、晕车药、创可贴、清凉油、眼药水等。呼吸道疾病、心血管疾病患者等特殊人群应带上咳喘宁、降压药、甘油等日常服用的药品。

　　乘坐车船 预防“晕动症”

　　“晕动症”包括晕车和晕船，是旅途中常见的健康问题，有晕动症的人乘坐车船，容易出现面色苍白、出汗、头晕、恶心和呕吐等种种不适，极大地影响人的身心状态。专家提醒，春运期间的车船客运环境往往人多拥挤嘈杂，空气也非常污浊，比平时更容易诱发“晕动症”。

　　专家指南：预防“晕动症”，首先应在出发前保证充足的睡眠和休息，同时出发前不要吃得太饱，尤其不要吃油腻食物；在上车船前半小时，服用预防“晕动症”的药物；乘坐车船时应尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物；旅途中注意保持车船内的清洁卫生和通风。

　　久坐不动 当心形成血栓

　　列车、长途汽车和飞机经济舱的座位都比较狭小，春运期间人多拥挤，空间更为紧张。不少乘客因此长时间保持一个坐姿不动。久坐容易引起腰背肌肉酸痛和足部、腿部浮肿，更严重的是下肢静脉血流速度的减缓，可能形成血栓，引起心梗或肺栓塞，甚至导致猝死。专家提醒，高龄老人、乘车或坐飞机长达10小时以上的人，有高血脂、脑梗塞等病史的患者尤应警惕。

　　专家指南：即使个人活动空间十分有限，也要尽可能多换换坐姿，做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或者用手从上往下按摩下肢以助血液回流。久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客，自己起身活动后再坐回。此外，还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。

　　饮食不当 警惕肠胃犯病

　　春运期间，乘坐列车、长途汽车的乘客容易出现肠胃不适的状况。专家指出，这一方面是由于车上的饮食卫生条件难以保障，另一方面与旅客的卫生意识不强直接相关，比如，有的乘客一上车就猛吃熟食和零食，吃完后再喝冷水，往往导致腹泻，还有过量食用油炸、膨化食品，不洗手就吃东西，随便食用没有卫生保障的食品、饮料等行为也很容易引发肠胃疾病。

　　专家指南：旅途当中，要特别注意饮食卫生和饮食规律，应购买正规的矿泉水、方便食品等，不吃生冷或刺激性大、不容易消化的食物；食用东西前应清洁手部，可事先准备一次性消毒湿巾，以备不能洗手时使用；吃水果要洗净、剥皮；就餐时应使用餐具，避免用手直接接触食物；如果在旅途中感到胃肠不适，应马上口服相关药物，起到预防作用。

　　空气浑浊 小心呼吸道感染

　　列车和长途汽车车厢封闭性都很强，又多有暖气或空调，流通性差、空气干燥，容易降低人体呼吸系统免疫力，加上春运时人多拥挤，空气就更加污浊，各种病菌很容易在密闭的空间里快速散布，引起呼吸道感染，诱发慢性支气管炎等疾病。

　　专家指南：比较好的办法是让空气流动起来。乘客可以适度打开车窗或在靠站间隙时到站台走动。同时，老人、小孩等抵抗力较弱的人，可戴上口罩，防止细菌的侵扰。此外，个人应注意旅途中的休息，多喝白开水，多吃蔬菜、水果，补充人体水分，增强呼吸系统免疫力。有慢性支气管炎等旧患的人，平时常用的喷雾剂等药品应随身携带，一旦发作可有药可用。

　　过度紧张 谨防突发精神病

　　几乎每年的春运期间，都会传出有人在长途列车、汽车上突发精神疾病的消息，有人大洒钱币、有人跳车，还有的持刀伤人。专家指出，旅途中发生的这些精神疾患主要与车厢环境、个人身心状况等有关。长时间置身封闭、嘈杂、空气流通不好的车厢中，很容易让人产生焦虑、烦躁情绪，放大不安全感、恐惧感和紧张感，部分易感人群在精神上会出现暂时性的崩溃表现，出现幻觉、妄想等。但一般来说，只要离开不良环境，情况就会很快缓解。

　　专家指南：预防突发精神病，个人应在行前保证充分休息，调适好心态，避免紧张、焦虑等情绪在春运环境中被激发。同时身上不要带太多现金，以免增加自己的精神压力。此外，比较好与亲人、朋友结伴同行，或在旅行途中和其他人聊天，通过与流来放松个人紧张情绪。在列车、汽车停靠站台时，可下车透气，放松心情。

　　回家过年，是漂泊在外的游子最大的渴望和期盼。在拥挤的回家路上，归心似箭的你，请不要忘了带上健康，亲人在等待你的平安归来。