换着种类吃

　　对于长期服用的人，专家建议，比较好准备两三种，并且要经常换着种类吃，这样才有利于帮助睡眠，也不容易产生耐药性。

　　一种服用时间过长，可能会感觉越用效果越差，甚至“失效”。这是因为人体对药物有耐受性，即当人体接受一种新的药物刺激时，机体很容易产生反应，但长期服用，身体习惯了这种药物，就会出现“反应迟钝”甚至“反应失灵”。遇到这种情况，患者不要总认定一种药物，效果不好也使劲加量，而应在医生指导下，对症使用不同种类的。此外，需要长期服用的患者，可在家中准备两至三种药物，经常换着种类吃。

　　有些人服用一段时间后，虽然入睡较为容易，但会出现半夜醒来就再也睡不着的情况，非常苦恼。专家解释说，这和药物耐受性有关，此时可以加服半片到一片，但不要超过这个剂量，如果还是睡不着，需更换新的。

　　失眠症状不是很严重的人，吃比较好采取间隔服用法，吃一两个星期后停药两天；如果还是睡不着，可以采取中草药配合治疗，尽量把用量和副作用减到最低。