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三围保养之腰围

http://www.qm120.com2008-12-16 15:53:14 来源:全民健康网

关键字:三围腰围

  扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。
  
  1. 站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手插腰。
  
  2. 先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状后,再换边扭转。
  
  3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
  
  4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉,对于腰侧脂肪特别有效。
   
  保养:若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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