针灸减肥 跟啤酒肚拜拜

　　小姑娘陈平今年16岁，身高170厘米，体重92千克，腰围93厘米。十年以来，小陈一直是同学们眼中的“重量级人物”，特别是那像孕妇般的肚子，让她一直挥不去自卑的阴影。生活上，小陈不爱动也不爱说话，睡眠好，食欲旺，喜甜食，常常感觉口渴，饮水多，大便干结，月经量少。为了改变自己的形象，小陈走进了减肥专科。检查发现，她舌胖质红，苔薄黄，脉数有力，脂肪率为40.6％，血清总胆固醇、甘油三酯、血糖等指标均正常，诊断为重度单纯性肥胖（胃热湿阻型）。经过三个疗程的针灸治疗后，小陈食欲降低了，睡眠时间也明显减少，大便增多为每天2～3次，从原来的少气懒言变得精力充沛了。三个疗程，小陈分别减去体重5千克、6.5千克、4.5千克，共计16千克，脂肪率减至34.7％，腰围明显减小。半年后，她的体重降为70千克。

　　张先生30出头，身高180厘米，体重90千克，腰围95厘米，肥胖五年多了。平日以车代步的张先生食欲旺盛，睡眠佳，常便秘。检查发现，他舌质暗红，苔薄腻，脉细数，脂肪率为30.5％，血清总胆固醇、甘油三酯、血糖均正常，诊断为中度单纯性肥胖（脾虚湿阻型）。经过两个疗程的针灸治疗后，张先生睡眠与饮食明显减少，大便增多，每天一次，精力充沛了很多。两个疗程，张先生分别减去体重7千克、5千克，共计12千克，脂肪率减至24.7％，腰围减至88厘米。半年后，张先生体重为75千克，并有进一步减轻的趋势。

　　针灸减肥对腰、腹部肥胖见效最快。在治疗之前，要测定患者的体重、腰围、脂肪率（以便治疗后进行对比），并结合望、闻、问、切，为患者确定个性化的治疗方案。

　　体针根据患者实际情况，取腹、腰、背部诸穴，针刺30～45分钟。前三次每天一次，后隔日1次，10次为1个疗程，疗程间可休息3～5天，女性月经期要避开治疗。在针灸过程中，针下相应部位会出现酸、胀、重、麻或者沿着一定部位向一定方向扩散传导的感觉，针灸后会感觉疲劳，这些都是正常现象。

　　腹部按摩在每次针灸结束后进行。患者仰卧，松开腰带，全身放松，医者取腹部诸穴，采用揉、摩、振颤、掌按等方法按摩腹部。根据脂肪厚度、年龄和体质决定按摩强度，以按摩后局部有舒适的痛感为原则。

　　耳针取耳部诸穴，采用王不留行籽或磁珠贴压法。两替使用，每天轮换一次。在留针期间，注意不要沾水，每逢进食前或有饥饿感时，用手指按压2～3分钟，以局部微痛、红、热为度。

　　减少腰腹部脂肪，除了针灸以外，适当控制饮食，配合体育锻炼及自我搓腹按摩，也是较为有效的方法。

　　饮食原则“三低一高”，既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。

　　自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行，每次共10分钟左右，每天1次。坚持3个月，效果甚佳。

　　（1）仰卧举腿：仰卧，双腿并拢、伸直。运用腰背和腹部力量，尽可能使两腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。

　　（2）仰卧起坐：仰卧，双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做仰卧起坐动作，反复进行。

　　搓腹按摩排空小便，仰卧，解开衣服露出腹部。双手以肚脐为中心，呈顺时针方向按摩腹部。吸气时手向上划圈，呼气时手向下划圈。手臂自然放松，按摩速度不宜过快，力度要适中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。坚持30天后，可减轻体重，使腹围明显变小。

　　TIPS：

　　临床上一般采用体重指数（BMI）、腰围、脂肪率来判定肥胖程度。

　　BMI＝体重（千克）/身高（米）2。BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

　　腰围正常值，男性在85厘米以内，女性在80厘米以内。

　　脂肪率正常值，男性为15％～20％，女性为24％～30％。