简易操塑造美背

　　双臂负重出线条

　　动作要领：

　　双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的！

　　双臂负重抬起需要注意的是，向旁平举时不可超过肩膀的高度，避免肩部受伤。