预防性衰老“十要”

    1、要有一颗年轻的心
    平时尽量注意仪容打扮,追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪,会使机体也随之年轻。相反,整日忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虏,则会未老先衰。
    2、要经常参加体育运动
    特别是慢跑、步行或骑自行车,以及适当做下蹲运动,着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。
    3、生活要富有幽默感
    幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀,俗话说“笑一笑,十年少”,是有一定科学道理的。同时,在生活中还应注意培养新的乐趣。
    4、要注意饮食中的营养平衡
    首先要保证饮食中充足的蛋白质、必需氨基酸,害怕胆固醇升高的人,可多吃些豆类制品。此外,还应多食一些海味,因为海产品中含锌丰富,而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。
    5、性格要开朗,遇事应乐观
    不为身边区区琐事所困扰和忧虑,因精神过分紧张或抑郁会降低性能力,容易造成男子早泄和阳痿。
    6、要培养和爱护心心相印的爱情
    纯洁的爱情是人生的一种积极因素,是幸福的源泉。同时,在忠贞不渝地爱配偶的前提下,保持有爱慕异性的心理,这样能刺激性腺激素的分泌,有利于保持旺盛不衰的性功能。
    7、要保持强烈的事业心和热情
    对工作、对人要保持热情,向往退休的安逸生活,其性的早衰是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的事情来做。
    8、要经常适量服用一些维生素E制剂
    平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物,并要尽量不吸烟和少饮酒,注意睡眠充足。
    9、要谨防药物可能引起的性功能抑制
    如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶、巴比妥等类药服之不当,均会导致性功能减弱。
    10、要相信自己的性功能是正常的、强壮的
    首先要在精神上立于不败之地,而这对中老年人尤为重要。