自慰前别忘了先做准备运动

　　大部份的人都是单独的，一般也都认为彼此都是使用同一个方法来，但实际上却有许多不同的方式。如将所有的方式加以整理，在男性方面大略可归纳为下列数种:

　　(1)“活塞型”：以五根手指握住，重复做活塞运动，在所有方式中，活塞式最为普遍。

　　(2)“按压式”：最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分，以手指尖按压揉擦这些部位，这就是按压型。

　　(3)伏压式：身体伏卧床上，把压在床上或枕头上，此时腰部可以上下起伏做出之姿势。

　　(4)混合式：就是混合前述几种方法来进行，或者依序来做，这是对应单纯法的一种方法。

　　(5)广泛型：这种方式不仅刺激部位，同时刺激可助兴奋的其他部位，例如:以右手摩擦从事活塞运动，同则时以左手摩擦拉动，使它受刺激，这种方法可以说是多方的型式。

　　(6)帮助型：这是需要使用补助器来进行的方法。例如以温水来喷洒，或者以毛巾来充当阴膣等，在美国也有人使用浴室用的圆型卫生纸轴。

　　还有许多各式各样的方法，前面所举的只是较常使用的型式罢了。但不管使用那种方法，只要不产生痛感或受伤，对健康都是不会有所影响的。但是，为了防止有些人不当，你不妨先学学一下内容：

　　1.放松术：也需要做准备运动

　　放松一：仿照的姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在或上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。

　　放松二：继续上述动作，直至高涨进入，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。

　　2.的心理暗示：不打没准备的战

　　对于，必须先抱有健康的心理认识。

　　如“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的。

　　如“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，有助于刺激性反应。一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。

　　如“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式。这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。

　　是种“自我玩味”，并不是什么不道德的事，只要不是每天沈溺，正确的并不会影响健康。有些人后会浮现“罪恶感”，你想太多啦，别被老掉牙错误的教育，徒增自己的心理压力；只要兼顾到卫生，没什么不好。根据统记，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有过的经验，而青春期更是的极大期。