教你七招抑制食欲

　　为什么减肥大业屡屡受挫？因为食欲是贪婪的蛇。所以人的体内都潜伏着这条蛇，一旦爆发出来，你的减肥大业就只能搁浅了。如何对付它呢？

　　寻找食欲肆虐的原因

　　为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。

　　建议：你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。

　　调节心情方法一：练瑜伽

　　在空灵的音乐中忘记所有烦恼事，记住，拥有健康优美的身体才是最主要的。

　　调节心情方法二：DIY减肥餐

　　DIY的乐趣是吃现成的人感受不到的，不知不觉，你已经忘记了压力，沉浸在动手的快乐当中了。

　　调节心情方法三：逛街

　　花钱是释放压力的一种方法，当然也不能挥霍无度，在逛街中慢慢寻找自己的心仪之物，身体中的热量、脂肪也会随之减少，如此方法减腿非常适宜哦。

　　让食物成为自己的盟友

　　如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，你需要牢记的是：不可过量。

　　选择吃营养又的美味食物——核桃苡仁甜椒、番茄蛋、SPA养生锅、彩虹蔬菜松、北菇豆腐扎……不妨试试我们推荐的几道健康美味菜肴，这些菜肴完全符合低脂、低热量、低糖的要求，又同时具有色香味的视觉与味觉刺激，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素。

　　让自己从食欲上分心
 
　　比较好远离食欲的方法，就是不去想它。食欲就要来临了吗？好的，将自己投入到别的活动中，让自己繁忙起来，或做运动，或购物，或和朋友聊天，都能让你忘记了吃。

　　一个减肥的好建议：如何“繁忙”起来？做做家务吧！屋内整理一新，你的身体也会感觉请很多哦。

　　捕捉食欲的踪迹

　　你应该可以了解自己食欲的踪迹吧？好的，如果下午的时候，这条蛇会出来捣乱的话，那你就在那时候吃一点想吃的东西；第二天同一个时刻，少吃一点；逐渐将贪婪的胃口缩小些，再缩小些。

　　每隔4到5个小时进食

　　是的，少吃多餐能帮助你调节血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且，你不会感觉到饥饿，食欲出来肆虐的时候也就少了许多。

　　提议：可以在你的办公桌上放水果、坚果等，千万别是高热量的饼干……嘴谗了就吃一个，属于不长胖的零食范围。

　　始终处于“充分有水”的状态中

　　有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点。

　　同类食物，购买低脂的那一种

　　如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。