跳绳减肥赶走赘肉的好方法
http://www.qm120.com2008-08-14 13:20:16 来源:全民健康网
关键字:跳绳
跳绳减肥是比较有效的减肥方法。其实跳绳也有很多花样,称为花样跳绳,花样跳绳的出现可以避免只有一种调法而过于单调。他可以保持运动的新鲜感,快一起来学下几个新的花样跳绳吧。
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
单腿跳
保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
编辑推荐:跳绳健身 我有“八宝”
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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