十分钟见效的腰部塑身大法

　　动作1 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

　　动作2 静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

　　动作3 仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°

　　动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

　　TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。