快走减肥 两个月轻松瘦腰3CM

　　怎么能快走减肥？想瘦腰又没时间？哈佛大学研究发现了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，快走减肥，就可以缩小你的腰围。
 
　　快走是最有效的瘦腰有氧运动方式，快走不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。

　　想要瘦腰的人可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来快走，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

　　每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。