瘦腿皇后的运动之道
http://www.qm120.com2008-11-20 17:27:23 来源:全民健康网
一双曲线优美的腿,可使漂亮的女性更具魅力。
玛丽赫特是当今美国的“皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的。她的健美秘诀有:
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。
运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。
常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。
健美的双腿应该是,由腰到膝关节逐渐变细,膝关节部位挺直,柔韧性好,小腿肌肉坚实而富有弹性,抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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